先日、シルク姉さんのべっぴんレッスンに行ってきましたので、そこで教えてもらってきた顔体操の詳細を書きますメモってきたので、きもちわるい絵と共にご紹介します体操の前にお話されていたことも、興味深かったので書いておきます年代別体操時間の目安20代は1分半、30代は3分、40代は5分、50代以上は朝5分夜5分行うと良いそうです。
体操をするタイミング朝が良いそうです。
夜は疲れてるから乳獅ェ出やすく筋肉痛になりやすい、との事でした。
肌を綺麗にするには女性ホルモンを増やさねばいけないそうで、増やすためには疑似恋愛をすることが大事らしいです。
イケメンがいたら仲良くなり、1ヶ月に1回でもお茶に行き手を握らせてもらいましょうと言ってました妄想も良いそうで、セロトニンドーパミンギャバなる物質が出るそうです。
あと、お肌が荒れる一番の原因はストレスだそうです。
ストレス発散デトックスには、号泣するのが一番良いらしいです。
泣ける映画とか見て号泣した翌日はお肌ツルツルになるそうです顔以外では女性の健康寿命は78歳で、平均寿命が84歳と言われているそうです。
この数字からもわかるように、男性はプッツリきてすぐお亡くなりになってしまう病気にかかり亡くなる場合が多いそうなのですが女性はじわじわ死んでいくから、なるべく健康でいるには田中みなみ 迷惑下半身を鍛えないといけないよ、との事でした。
それでは、顔の体操書いていきます顔の筋肉全体をリラックスする体操まず、急に顔の体操をいっぱいすると、乳獅ェたくさん出て筋肉痛になるそうなので、翌日痛くならないために顔の全身をリラックスさせる体操をしてください、との事でした。
くちびるをブルブルブルてさせます。
すると顔の筋肉全部をリラックスできるそうです。
声を綺麗に高く保つ体操ひと息でラララララララということ。
すると声が若返るそうです。
舌の上下運動が舌根を鍛え声に良いそうです。
いびきでお悩みの男性の方にもオススメとおっしゃっていました。
鼻を綺麗に保つ体操年をとると、鼻先が落ちてきて魔女鼻みたいになったり鼻の穴が今の15倍になったりするそうで、そうならない為の体操です。
人差し指を横向きに鼻の下にあてて、ちょっとブタ鼻みたいにします。
その状態で上唇を下に引き下げ鼻の下をめいっぱい伸ばすようにします。
それを繰り返すことにより、普段は使うことの少ない鼻の筋肉を鍛えることができるそうです。
目の下のたるみ防止体操まず、姿勢が大事。
とのお話でした。
猫背だと資fの入りが少なくなる上、首にシワがいき、乳が垂れるとの事でした。
なので、まずは良い姿勢を作ってからします。
肩を２度ほど回して肩を持ち上げストンと落とします。
その姿勢が良い姿勢なのでその姿勢を保ちつつ正面に顔を向け、目だけななめ45度上を見てまぶしい時の顔をします。
下まぶただけを引き上げる感じ。
30秒間を3セット1分半すると良いとこのとでした。
目元パッチリさせる体操5秒かけてゆっくり目を閉じる。
上まぶたで眼球をおさえるような感じ10秒間5秒かけてゆっくり目を開ける。
まばたき20回これを３セット≪ちょっと余談≫パソコンやテレビなど電磁波を放つもので日焼けしてしまうことが最近になってエライ学会の人の発表でわかったそうです。
近赤外線というらしいです。
専用の日焼け止めクリームなんかも売ってるそうです。
なので、飛行機新幹線では通路側を座る方が良いらしいです。
窓際は電磁波がすごいらしい知らなかったですーでは体操の説明に戻りまーす額のシワを取る体操生え際と眉毛の間に人差し指をおいて、その指で下に押します。
それに逆らうように眉毛を押し上げます。
すると額の筋肉が鍛えられ、シワがなくなるそうです。
頬を高く引き上げる体操口を縦にのばす。
ムンクの叫びみたいな顔です。
その状態で、上くちびるで笑顔を作るようにすると頬骨まわりの筋肉が動き、頬からアゴ下までの筋肉が鍛えられ顔全体的のリフトアップに効くそうです。
これは、練習しないとなかなか筋肉が動かず難しかったです。
今日でレッスンから4日目ですが、だんだん動くようになってきました。
口角を上げる体操口角が2度下がると4歳老けて見えるそうで、逆に口角を上げてると若く見えるそうなので意識すべしとの事でした。
脳的にも口角を上げていると良いそうでとにかく幸せに繋がるとの事だったので、みんな口角めっちゃ上げていきましょう口を閉じた状態で、口の中央にビー玉が入っていると意識してそのビー玉を喉の奥の方まで引き込もうとすると口角が上がりニーッてした時の顔になると思うのですが、その状態で口角を耳まで引き上げる気持ちでさらに引きます。
そしてゆっくりもどしていきます。
これ1分半したら良いとの事でした。
ほうれい線をとる体操テレビでも良く見る、有名なやつです口を閉じ、舌で口の内側からほうれい線が出てシワになっている部分を押し上げます。
これ鏡みて、ちゃんとシワに当たるようにするのがポイントとの事でした。
しかもこの体操をして舌をしっかり動かすことにより老化防止に繋がるとのことです二重アゴ防止体操先ほどの口角を上げる体操をまずして、耳まで口角を引き上げる感じでニーッて顔します。
その状態で顔を少し上げて舌を出しメトロームみたいに舌を左右させます。
この時は20回1セットでした。
鎖骨を綺麗に保つ体操姿勢を良くし、肩にアゴがつくような感じで真横に顔を向けます。
そして目線だけさらに頭の後ろを見ようと動かすことにより鎖骨からの首の筋肉が鍛えられ、鎖骨がまっすぐ綺麗なままでいれるそうです。
≪ちょっと余談≫食事の5分前に下記のことを5分間すると血糖値も上がりにくく、若返り成分まで出る、との事でした。
まずキシリトールなどカロリーオフのガムを左10回噛み、つばをゴクンと飲み、右10回噛み、つばをゴクンと飲みます。
よく噛むとパロチンと言われる若返り成分が出て、血糖値も急激に上がることがなく美容に良いそうです。
そしてよく噛むことによって満腹中枢も刺激され食べ過ぎ防止にもなるそうです。
ちなみに、砂糖と油を同時に使っている洋菓子は血糖値をガツンと上げるため、美容にも健康にも大敵な魔の食べ物なんだそうです。
甘いものを食べたい時には、和菓子を食べる方が良いですよ和菓子の美味しいお店あと、とうもろこしにはオスモチンと言われるこれまた若返り成分が含まれているそうなので食べると良いらしいです夏野菜なので、身体も冷やしてくれて若返るなんて最高ですとうもろこしの美味しい品種若返り成分にはみんなチンがついてるねというところで爆笑になりましたそれでは、食べ物の紹介もしたところで体操に戻りまーすバストアップ体操これは、一番みんな身を乗りだして聞いていた体操です笑手と手をあわせて幸せの状態で、上に持ちあげるっていう体操はメジャーでみんな知っていますが、それよりも効く体操を教えてもらいました手のひらを自分の顔に向けて、ヒジから小指までくっつけます。
その状態で上に引き上げます。
結構しんどいですあとは、バストアップは腕から肉を持ってきて乳に集めようみたいな感じなので絵を貼っておきまーす余談ですが、顔の美白クリームを乳首に塗りなはれとおっしゃってました。
顔に塗る時についでに塗ったらいいよとの事です。
フフフ体操は、週に1回、2回からでも無理なくはじめて、とにかく続けてください、との事でした。
効果が見えてくるのはだいたい23か月後らしいです。
まずは最初の2週間続けてみてください、そしたら習慣化するからとの事でした。
体操はこれでおしまいなのですが、他にも美容に関わるおもしろい話を聞きましたので書いておきまーす首のケア高い枕を使いすぎたら首にシワできるからアカンとの事です。
首用パックネックパックが売ってるそうなのでたまにするとイイヨとのことです。
あと、携帯見る時ってみんな下向いてるけど首のシワに繋がるから老眼と思われてもいいから正面まで持ちあげて携帯見るべしとの事です。
写真写り女の人は斜めから写真写った方が綺麗に見えるそうです。
左右どっちからも写真撮ってみて綺麗に見える方を覚えておこうとの事でした。
腹式呼吸の時腹式呼吸する時、あばらの一番下の骨を意識して持ちあげる感じでとの事でした。
あばらの一番下の骨が下がると老けるらしい。
三角地帯を温める電車とか移動の時は、パンツの正面の三角の部分に手を置いて温めると良いよとの事でした。
ふきでものアゴをふくむフェイスラインと口まわりに出る吹き出物は女性ホルモンのバランスが崩れている証拠。
マリアギャランの17ｂクリームが超効くらしい。
夜寝る前に塗って朝起きたら吹き出物が消えてる、との事でした。
マリアギャラン17ｂアムリターラの洗顔もとても良いと言ってました。
アムリターラ野菜色のついた野菜exニンジン、ホウレン草、かぼちゃなどは毎日とること。
絶対絶対絶対美容液に入ってると良い物質セラミドの2番、3番、6番が入ってる美容液を使うといい。
裏を見たら成分表に書いてます。
安い美容液は裏を見たらセラミドしか書いておらず上記は入っていないことの方が多いとのこと。
化粧品に入ってたら使ったらいけない物質化粧品の成分表見て、カルボマーという物質が入ってたら絶対使ってはいけないとの事でした。
これはビニール袋をピカピカにするための物質なのでこれが入った化粧品を使うと一瞬綺麗になったように錯覚するけどお肌にはとても良くないとの事でした。
メチコンも良くないとの事でした長くなってしまいましたがこんな感じでしたとても楽しかったので、お値段もお安いし、ご興味あられる方はぜひ一度行ってみられても良いかもですわたしもぜひまた行きたいと思いますそしてシルク姉さんめっちゃ綺麗でした