| 1 | 短期間でダイエットするには運動が重要 | 短期のダイエットを成功させたいという人は、運動などで消費するカロリーを増やすことが大事です。ダイエットをする際には食事の量を減らすものという考え方をする人もいますが、それだけでは短期間で思うように体重を減らせないものです。オーソドックスなダイエット方法は摂取カロリー量を減らすことですが、それで短期間でダイエットをしようと思っても、なかなか結果は出ません。効率的なダイエットをして短期間で痩せたいなら、食事を減らすだけでなく、運動をして積極的にカロリーを燃やしましょう。摂取カロリーを極端に制限するダイエット方法は、体に負担がかかるので、あまりおすすめできる方法ではありません。無理のある食事制限をする場合の問題点としては、基礎代謝分のカロリーよりも摂取量が少なくなってしまうことです。少ないカロリー摂取量で身体機能を働かそうとした結果、体は代謝を低くし、エネルギー消費を抑えようとします。基礎代謝の低い体質になると、食事制限を行っていても期待するようなダイエット効果が得られなくなってしまうため、ダイエットになりません。代謝が低下し、基礎代謝が少なくなれば、どれでけ食事の量を減らしても消費カロリーと摂取カロリーとの差は広がらないわけですから、ダイエットになりません。たとえ食べる分量を減らしても、それほど短期でのダイエット効果は出ないと考えたほうがいいでしょう。基礎代謝の分だけのカロリーはしっかりと摂取して、運動を行うことにより消費カロリーを増やすことが大切です。食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーのバランスを考えることが、短期間にダイエットを成功させるために必要になります。 |