こんばんは。yumikoです。

先日買ったこちらの本。家に帰ってすぐに読み、その後何回も読んでしました。

時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式人生が輝く手帳タイム

1,512円

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そして昨日、仕事が休みだったので、本の中にあった１週間を振り返るワークをやってみました。

下の写真は、私の手帳の使っていないページです。この写真みたいにタテ軸で２４時間が見えるのがバーチカルタイプです。このタイプで、１週間が見開きの手帳だとワークがやりやすいです。

私なりにザックリと説明すると、１週間を振り返るワークというのは

・先週１週間の行動を書き出してみる

・何をしていたか分からない時間があれば、内容を思い出して掘り下げる

・テレビを見てたり、ネットをやっていた時間を書き出して視覚化する

・テレビやネットの時間が必要なものだったか、ダラダラと惰性でやってたものか確認する

というものです。これで何が分かるかと言うと、無意識に使っていた時間の長さです。

すごく恥ずかしいのですが、私のワークの結果を公開します。字が汚くて、見えにくいのですがその点ご容赦くださいませ。

？と書かれている時間がいくつかあります。これは、何をしていたのかがどうしても思い出せなかった時間です。そして黒い四角が、何となくテレビを見てたり、スマホをいじっていた時間です。私の場合、寝落ちしていた時間も含まれています。

計算したら、１週間で約１３時間ありました。つまり１日約２時間はダラダラと目的なく過ごしていたということになるのです

。

その事実に気づいたときに心の中で出た第１声が、「２時間あればテニミュ見られるじゃないか

」でした。

テニミュ。正式名称は、ミュージカル・テニスの王子様。人気漫画をミュージカル化したもので、ただいまＷＯＷＯＷで初期作品がオンエア中です。

初期作品に出ている俳優さんが好きなので、オンエアされるごとに録画していたのですが、時間がなくて見られなかったのです。でもこのワークをしてみたら、時間はちゃんとありました。私が有効に使ってなかっただけなのです。ああ、もったいないことをした

。

なので今度の手帳タイムに、「テニミュＤＶＤ鑑賞会」と日にちと時間も決めて書いてみます。そうすれば、ＤＶＤに撮り貯めしていたものを順番に見ることができて、楽しい時間が過ごせそうです。

あとはどうやって、スマホ時間と寝落ちの時間を減らせるかですが、これは解決に時間がかかりそうです。最初の1歩として、寝る３０分前には、スマホを手元から遠ざけることにしました。本当は２時間くらいまえから、スマホを見ないのが睡眠にとってもよいらしいのですが、いきなりは無理なので、小さな変化からチャレンジです。

これからは、「スマホ閉店時間」も手帳に書いていこうと思います。

１週間を振り返るワークと○○○○の話