【動物性たんぱく質と植物性たんぱく質】
昨日野菜中心で痩せない理由をお伝えしましたが、野菜と合わせて取り入れたいのが動物性たんぱく質
たんぱく質は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質に分けられますが、脂肪を唯一燃やす機関である筋肉の合成には動物性たんぱく質が重要！
動物性たんぱく質は合成率9割と言われ、植物性たんぱく質は4割と言われています
違いは明確
特に女性はたんぱく質は不足傾向にあり、より意識して取り入れる必要があります
またたんぱく質は摂取することでグルカゴンというホルモンが分泌され、脂肪分解を促進してくれます
脂肪を燃焼させるためにも積極的に摂取していきたいですね♪
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