低GI値
こんばんわ
Hliosです
ダイエッターならご存知であろう。
GI値。これはダイエットに欠かせない知識です
グリセミック指数(glycemic index)の略ですが、
聞いたことありますよね？(≡^∇^≡)
簡潔に、ダイエットとGI値の関連を説明しますよ
炭水化物がこれ以上分解できない最小単位になったものをグルコース、またはブドウ糖と言います。
この炭水化物が消化管の分解酵素によりグルコースに変化し、小腸から吸収されて血中に入るスピードを
表す値なんです
この数値が高い食品は消化吸収が早いため、血糖の急激な変化をもたらし、
困った体は、過剰な血中のグルコースを細胞に取り入れようとします。
結果、それを誘導するホルモンであるインスリンを大量に分泌することになるのです。
この一連のプロセスを頻度に繰り返すと、インスリンの効果がなくなってしまったり、
少ししか食べてないのにインスリンが大量に分泌し、今度は逆にインスリンの分泌量に見合う糖を脳が欲しがり、
無性にお腹が減ったりと、太るスイッチが入ってしまうという負のスパイラルに陥ります
これが、インスリン抵抗性、またはメタボリックシンドロームと呼ばれている状態です。
で、最終的に過量な糖はエネルギーに変換され、もちろん使わない脂肪に蓄積してまうんですね
メカニズム分かりましたか？？(´0ﾉ｀*)
結局のところ、私たちは低GI値の食品を意識的に選択すれば、未然に防ぐこともできるし、
すでにメタボ、糖尿病である方も改善を図れます
ダイエットかつ健康を手に入れたいならば、”今から”無意識に選択できるまで、
GI値を意識していく必要があると思います
低GI値の食品の賢い選択については次回、載せたいと思います(・ω・)/
今日はここまで。
読んで頂き、ありがとうございます
ダイエッターの方、ぜひぜひ
ついに始動します！
お久しぶりです！
Hliosです
最近は専ら病院で実習にふけってます
実習中ではありますが、やりたいことが決まり、現在知識を蓄えてます(^∇^)
ずばり・・・・・・・・・・ダイエットと健康です
い、今更かよ！？(￣□￣；)
なんて声が聞こえて来ますが・・・確かに
沢山のダイエット本、健康本が世に出尽くしてます
しかし
逆効果になってしまった朝バナナダイエット然り・・・・・
まあ痩せたヒトはいると思いますが、
一つの食べ物に執着したダイエットは情報が先行してしまい、予後が悪い
痩せたけど、健康面はどうなの？自分の体とちゃんと調和だきてる？
なぞが残ります(x_x；)
つまり
適切な知識で実践してる方、持続したモチベーションを持って実践してる方が少ない少ない
僕はそういった方々を導きたいんです
薬剤師という職業柄、体内動態や代謝、栄養については分子レベルの知識を持ってます(￣▽+￣*)
・・・・あっまだ薬剤師ではなかった(´＿｀｡)
家族にために・・・・・
愛するヒトのために・・・・・
ダイエットや健康に悩む多くのヒトのために・・・・・・
これからどんどん知識をつけて、ダイエットのプログラムを作り、実践していこうと思います
ブログでも自分が有益と判断した情報はどんどんアップして行きたいと思います
因みにTwitterも活用してます
読んでくださっている皆様にも協力して頂きたく思います！
頑張りますので、応援よろしくです(*^▽^*)
感謝
3点盛り
秋
秋、罷り越して候。雨也。
雨はお嫌い？
俺は結構好き
人間らしいんだ
地球は
雨はさ、地球が泣いてるのさ
最近、元気すぎちゃったね
泣くときだってあるんだ
みんなもそだろ？
だから
今日雨かよ～テンション下がるわ～とか言わない
いつかはカラっと元気に晴れるんだ
元気な時は、みんなに光のエネルギーを与える
いいやつなんだよ
と、なぜか雨をフォローしてるHliosです
こんばんわ
雨がいやってのは分かるけど、まったく変化のない日々はもっといやだぜ
最近、実習で狭い空間に８時から５時まで調剤し続ける閉じた生活をしてたため、
天候が変化しただけでとても反応してしまいます（笑）
もっともっと色んな人と繋がりが欲しい自分に気づきました(・∀・)
はい。それじゃ。なんかぶっ飛んだ事がしたいと思う人、挙手
・・・・・・うわー・・・・俺だけすかーorz
ちょっと面白い企画思いついたのにな～
ってか
最近ね、意識の高い例の彼（僕のブログ”出会い”参照）が志の高い同年代を集めてパーティしたそうな。
ああああ、行きたかった～！２０代ですでに会社経営してるヒトが何人も来るんだとか言ってた
刺激と出会いが欲しい｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
実習という檻にいるこの現状が拍車をかける
佐藤さん（http://ameblo.jp/mikihiro-sato/ ）もセミナーの時言ってたように
自分の周りの環境と人っていうキーワードがとても大切に思える。
みなさんも少し意識してみては？周りが成功するに相応しい環境かどうか
それではまた
タイトルと中身があんま関係なくて大変すんまそん。
