週末日記（5/13）

今週はGW明け、忙しい１週間だったけど、ちょっと前向きに頑張れたかな。。。

なんといっても、五十肩治療を理由に、うまく在宅勤務を活用できた‼

やっぱり、アフターコロナといって、うまく在宅勤務を活用できる環境にあるんだから、

それを利用しない手はない。むしろうまく在宅勤務を活用した方が仕事がうまくいく気がする。

そして、忙しい４月が終わり、1on1 ミーティングを開始したこと。

やっぱり1on1は意味がある。ゆっくり話をする。これ重要だなぁ。

地道に続けていこうと思います。

さて、今週できたことは。。。

1. ゆらぎ診療

　２度目の診療。

　左肩の肩甲骨が全く動かない状態だと。。筋肉はあるから、ちょっとしっかり動かすストレッチをしていきましょうと言われ、今日から、スタート。

　１つは、雑巾で円を描くように窓ふきをするイメージのストレッチ。痛みが出ない範囲で動かす。できれば上の方まで窓ふきできるように大きな円を描けるのがベストだとか。確かに肩甲骨が動いている感じがある。信じてやってみるぞ。

　２つ目は、親指を肩の付け根に充てて、肩回し。肩甲骨が動くのがわかる。

　正直全然回らないんだけど、これまたやってみようと思う。

　水曜日には予定通りMRI検査を受けたので、来週その結果を聞きにまた診療です。

　大変だけど、早く直したい～。

3. 料理

　今週は、軽井沢ハーフマラソンの為、お休みです。

4. ランニング　今週走れず～

　4/1（土） 11km、57:51、5:15／km

　4/9（日） 10km、48:31、4:51／km

　4/16（日）15km、1:14:48、4:59／km

　4/22（土）13km、1:04:33、4:58／km

　4/30（日）15km、1:17:35、5:10／km

　5/3（水）20km、1:37:33、4:53／km

　5/6（土）10km、49:06、4:55／km

　明日の軽井沢ハーフマラソン頑張ります

　でも

5. BIZMATES

　GWの絶不調を挽回する起死回生の１週間。過去最高の6勝1敗。

　明日はできるかわからないけど、5月ついに7勝6敗（通算貯金+2）。よく頑張った！！！

　来週も続けるのだー

6. TOEICテストに向けて

　6/10のTOEICテストに向けて、本気モード継続

　iPhoneから、『ツムツム』を削除したことが本当に大きい

　ツムツムに費やしていた時間を『スタディサプリ（TOEIC）』に向けることができてきてます

　総レッスン数1308に対して、現在73レッスン（進捗5.58%）を完了（前回比＋40）。

　今週も自分のペースをつかんで焦らず頑張ります

GW 週末日記

今週は充実したとは言えない考えさせられる１週間を過ごした。

1. ゆらぎ診療

　先週の整形外科に続き、ゆらぎ診療を紹介され、治療。

　やさしく肩の状態を診てもらったところ、どうやら肩の痛みは肩甲骨が凝り固まってしまったことにあるらしい。

　左肩の痛みが気になった都度、背骨全体を「丸めて」⇒「反らす」を繰り返し10回、やさしく痛みが出ない程度にリハビリを繰り返すよう指示を受ける。そして、パソコンをする際の姿勢も矯正するよう指導を受ける。

　やはり、日頃の生活、姿勢の悪化が五十肩に影響しているとのこと。妙に納得。

　今週は、MRI検査にリハビリ。そして、土曜日には再度ゆらぎ診療と、五十肩治療に集中する1週間にする予定。

　在宅勤務をうまく活用していこう。

2. テニス

　先週に続き今週もテニス

　ロブが調子いい。まだまだだけど、利き手と反対の左肩の五十肩が痛むけど、サーブのトス以外はだいぶ左手を使わずにテニスができるようになってきた。五十肩が治った時に万全の体調となるよう頑張ろう

3. 料理

　GW。今週は、

　『至高のチキンクリーム』･･･ まるでフレンチのコース料理のメインディッシュのような出来

　『至高の餃子』･･･ 40個弱もできてしまったけど、おいしかった。でも自分で作れば作るほど、餃子は味の素には敵わん。。。

　『至高のビビンバ』 ･･･ 最高においしいビビンバだったなぁ。本当はフライパンから直接取って食べたかったけど、お皿に盛りました。また作ろう。

　『至高のハヤシライス』 ･･･ ３度目？４度目？の登板。安定のうまさ。

　『至高のペペロンチーノ』 ･･･ ２度目の挑戦。２人分作ったけど、やっぱりうまい。

　至高シリーズ。最高です。GW、よく料理したもんだ。

4. ランニング　今週も、走りました～

　4/1（土） 11km、57:51、5:15／km

　4/9（日） 10km、48:31、4:51／km

　4/16（日）15km、1:14:48、4:59／km

　4/22（土）13km、1:04:33、4:58／km

　4/30（日）15km、1:17:35、5:10／km

　5/3（水）20km、1:37:33、4:53／km

　5/6（土）10km、49:06、4:55／km

　なんとか、予定通り、GW２回のランニング。タイムはいいんだけど、想像以上に身体が重い。。。

　今週は平日ランを１回挟んで、週末の軽井沢ハーフマラソンに挑みます

5. BIZMATES

　今週は最悪だった。。。２勝５敗。せっかくの４月の貯金を失い、借金生活。。。（借金1）

　それでも、４日、７日と苦しい精神状態の中、よく頑張ったと考えよう

　今週からはしっかりやります

6. TOEICテストに向けて

　6/10のTOEICテストに向けて、本気モードに入りました。

　まず、iPhoneから、『ツムツム』を削除 無駄な時間を無くすことから始めたわけです。

　ツムツムでは、2400万点超え（キャベツミッキー（スキルMAX)）を達成。ある程度、ゲーム音痴は自分としては、一つのゲームを極めたと考えれば、満足。もちろん、5000万点超え、1億点超えをたたき出す人はいるけどね。

　そして、『スタディサプリ（TOEIC）』を無駄にしないよう、総レッスン数1308に対して、まずは10％の131レッスンを目標に頑張ります現在33レッスンを完了。１レッスンが結構重たいので、とにかくすき間時間でやるしかない。

　頑張ります

7. 読書

　読書始めます。

　今週は、『良い戦略、悪い戦略』リチャード・P・ルメルト（日本経済新聞出版社）を読破したい。

　そのためには、仕事だけで終わらないよう、早く帰ることを心掛けるのだ。

　今週もいろいろあると思うけど、頑張ります。

週末日記（4/30）

今週はなんか仕事が辛かった～。でも、いろいろ充実した時間にはできたかな。。。

1. 整形外科

　ついに、五十肩の本格治療のために、整形外科に行きました～。平日、時間休暇をもらって

　レントゲンを撮り、ステロイドの注射。そして、痛み止めの強力な湿布をもらい、リハビリをして終了。

　しばらくしっかり通って、早く五十肩の苦痛から解き放たれたい。。。

　在宅勤務も増やしたいと思ってたので、通院を理由にうまく在宅勤務を取り入れていこうと思います

2. テニス

　先週に続き今週もテニス

　アフターテニスでちょっと楽しかった～

3. 料理

　ちょっと酔っぱらった状態でしたが、今週も、リュウジのYoutube動画を観ながら料理しました～

　『絶望のパスタ』

　最高～。これはリピート確定。また作りたい。

4. ランニング　今週も、走りました～

　4/1（土） 11km、57:51、5:15／km

　4/9（日） 10km、48:31、4:51／km

　4/16（日）15km、1:14:48、4:59／km

　4/22（土）13km、1:04:33、4:58／km

　4/30（日）15km、1:17:35、5:10／km

　絶望のパスタを食べ過ぎたせいか、身体が重くて、息が苦しかった。。。

　GWはもう少し軽やかに走りたい～。

　でも、雨が降りそうな予報の中、走る決断をした自分を褒めたいよく頑張った

5. BIZMATES

　今週も頑張りました～

　4勝3敗。4月の最終結果、16勝14敗、見事勝ち越し～

　昨日の夜は、酔っぱらった状態だったので、耐えられず寝落ち。

　深夜12時前に起きて、0:30から最終のレッスンを執念で受け、

　翌朝、7:30からのレッスンを受けるという奇跡

　あの体調、あの気持ちの状態でよく頑張った

6. 結婚記念日～

・今日は家族3人で、焼肉食べてきました～

　美味しかった～。娘が喜んで食べてくれた～幸せ～

　なんか、辛い１週間だったけど、結果的にはいい１週間だったなぁ。

　さ、早く寝て、明日からまた頑張ろう～

7. その他

・靴のかかと直し修理、無事帰ってきました～

　見事に復活。明日履きます。

・Chat GPT。プロンプト エンジニアリングが大切と言われるけど、なかなかこれが難しい。

　もう少しいろいろ試してみないとなぁ。でも、すごいAI。まず、これ、アレクサに搭載してほしい。

今週はGWバタバタだった３月、４月の生活を立て直すのだ