連休明けは、雨模様
日常に戻って 皆さまお疲れさまでした
こんにちは
夢療法家 夢美です
先週の瞑想会で
「これは大事だな」と気づいたことを
備忘録としてここに
最初の瞑想はマンダラ瞑想でした
第1ステージ 最初の15分間
その場で駆け足、緩急つけつつ、ひたすら走る
これが筋肉痛の原因
第２ステージ
15分座って目を閉じ、おヘソに集中
足のエネルギーを中心に集めます
第３ステージ
15分間 横になり目玉をぐるぐる時計回りに回す
第３の目を意識する
第４ステージ
目を閉じて静止
おヘソに意識を集中した後、
目玉をぐるぐる回していた時に
自分の身体を明らかに意識しました
身体からくる感覚があって ハッとした
意識は身体あっての意識だと、腑に落ちたというか
あらためて身体が、アンテナなんだと、
意識と身体でキャッチボールして
1つの感覚として成立していると
当たり前のことかもしれないけれど
ついつい、私は身体のことを忘れがち
それはダンスしていてもそうなので・・・
もっと身体を大事に、感覚を大切にしようと
思ったのでした。