こんにちは
今年も残すところあと2日ですね
今日から39週に入りました
今回は妊娠中の体重の変化をまとめて記録しておこうと思います
妊娠前はBMI指数19の普通体型の中でも体重は軽い方でした
検診時点での体重変化(洋服の重さ含みます)
()内は週あたりの増加体重kg
11w1d…±0
15w1d…+1kg(+0.25)
20w4d…+3.4kg(+0.48)
23w1d…+4.7kg(+0.43)
25w1d…+5.1kg(+0.2)
27w2d…+4.4kg(−0.35)
29w2d…+4.7kg(+0.15)
31w2d…+5.8kg(+0.55)
33w2d…+6.2kg(+0.2)
35w2d…+6.6kg(+0.2)
37w2d…+7.5kg(+0.45)
38w2d…+8.3kg(+0.8)
下記の画像は個人病院でもらった体重管理表です
身長が小さめなので、この範囲でも下限を目指してくださいと言われていました
↑母子手帳に入れてよくチェックしていたので、シワシワになってます。。
旅行が重なり20週の検診時点で上限ギリギリだったため、22週からダイエットを開始しました
ダイエット方法は夜ご飯は基本的にサラダ(千切りの大根とキャベツ、サラダチキン、ごぼうサラダ、豆腐、トマト、とうもろこしなど)を食べることにしました
夜ご飯に作ったものは翌日のお昼に食べることで調整していました
あと、土日は基本的に好きなものを食べてストレス解消をすることで続けることができたと思います
あとは、夜ご飯後に温かい紅茶かカフェインレスコーヒーを飲むのが日課ですが、その際にちょっとしたお菓子も食べていました
もちろん土日に1kg近く増えることがありましたが、サラダのおかげか平日の3日くらいでもとに戻っていました
ただ35週くらいからは頑張っても体重が減らないという状態になってきました
37週以降の赤ちゃんは内臓などの機能はもう十分成長しており、あとは脂肪を蓄えるだけのようなので、あまり体重は増やさないようにしたいです
目標は40週の時点で＋8.5kgにしてますが、現時点で＋8.1kg
予定日は1月6日なので、これから年末年始が恐怖です