こんばんは！
ヒロです！！
今日のトレーニングメニューを紹介します！
ベンチプレス
90㌔✕10回3set
デットリフト
90㌔✕10回3set
ベントオーバーロー
60回✕10回3set
レッグカール
10枚✕12回✕3set
レッグエクステンション
100㌔✕30回✕3set
ダンベルアームカール
12.5㌔✕10回3set
体幹
このような感じです！！
ちなみに順番通りに書いてます！
順番敵にはいつも上半身から
高重量の物からやるようには
心掛けています！
ハイクリーンも入れたいのですが
仕事疲れでやる気が､､､
そんなこと言ってる場合ではないですが
中々追い込めませんよねー（笑）
ちなみにやるとしたら
60～70㌔✕10回3setでやってます！
ただやると必ず筋肉痛がくる
そんなに思い重さやってないのに
やはり使ってない筋肉なのだろうと思いますね
ちなみにこれだけ
筋トレしても筋肉痛は一切きません
あくまでキープしているので
と今日はこんな感じで終わりました
後でコロコロ(アブローラー)
適当にやって寝ます
それでは今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
今後ともヒロのブログよろしくお願いします。