お米ダイエットを始めて2週間が経とうとしています
お米ダイエットとは
・一日に2合お米を食べる
・お米8:おかず2をベースに+野菜たくさんのお味噌汁
・間食したくなったらおにぎりを。少しの間食なら可
・一口30回噛む
ねらい
・最初は入ってくるお米の量と代謝が見合わず、体重が増えるが
しばらく続けるとお米の力で代謝が上がり体重が減少してくる
・肌が綺麗になる
・便秘改善
などだそう！
始めてからの体の変化
始まる前47kg→現在49kg
もともと肌に悩みはないのですが、肌が白くなり、つるんとしてきました♪
お米を食べると、甘いものが欲しくなくなる方が多いそうですが私はそうではなく、ちまちまと甘いものを食べていました
仕事柄、早食いをしてしまうことが多かったです
3交代をしており
・21時に仕事が終わる遅出の夜
・夜の11時半に出勤する深夜入り休み中
に、お菓子をたくさん食べたくなる現象が起きやすいことに気づきました
お菓子をたくさん食べたくなる時には決まって少し気分が落ち込んでいることにも。
今後の課題は
・お菓子を食べたくなった時にはおにぎりを食べる
・難しいかもしれないが 30回噛むこと
毎日2合食べていること
お味噌汁もしっかり作ることができていること
それはばっちり◎です
出来てることには花丸をあげて
課題については頑張りたいと思っておりまする
それではまた途中経過を。
お米ダイエット中の方たちの希望の光となれますように。
お米ダイエットとは
・一日に2合お米を食べる
・お米8:おかず2をベースに+野菜たくさんのお味噌汁
・間食したくなったらおにぎりを。少しの間食なら可
・一口30回噛む
ねらい
・最初は入ってくるお米の量と代謝が見合わず、体重が増えるが
しばらく続けるとお米の力で代謝が上がり体重が減少してくる
・肌が綺麗になる
・便秘改善
などだそう！
始めてからの体の変化
始まる前47kg→現在49kg
もともと肌に悩みはないのですが、肌が白くなり、つるんとしてきました♪
お米を食べると、甘いものが欲しくなくなる方が多いそうですが私はそうではなく、ちまちまと甘いものを食べていました
仕事柄、早食いをしてしまうことが多かったです
3交代をしており
・21時に仕事が終わる遅出の夜
・夜の11時半に出勤する深夜入り休み中
に、お菓子をたくさん食べたくなる現象が起きやすいことに気づきました
お菓子をたくさん食べたくなる時には決まって少し気分が落ち込んでいることにも。
今後の課題は
・お菓子を食べたくなった時にはおにぎりを食べる
・難しいかもしれないが 30回噛むこと
毎日2合食べていること
お味噌汁もしっかり作ることができていること
それはばっちり◎です
出来てることには花丸をあげて
課題については頑張りたいと思っておりまする
それではまた途中経過を。
お米ダイエット中の方たちの希望の光となれますように。