こんにちは！
立っている状態で
あんずです♪
ハンドボールを始めて
足が太くなったかも...
と思ったことありませんか？？？
ハンドボールは
走ったり飛んだり
下半身に負荷が
相当かかっているので
どうしても
筋肉太りに
なってしまいます
私は両親に
ハンドボールを
始めてから、
毎日のように
｢足がたくましい｣
と、言われ続けました笑
それだけじゃなくて
ある日全身鏡の前に立ったら
ひ、左足だけ太い！！！？
まさに
衝撃でした笑
左足でシュートの
着地をするため、
片足だけ筋肉が
発達してしまいました泣
でも今回は
どんな筋肉太りの足も
解消してくれる
ある方法をお伝えします！
この記事を読めば、
ハンドボールで
鍛えた筋肉を利用し、
ふくらはぎや足首は
キュッと引き締まった
メリハリのある美脚に
なることができます
制服も可愛く
着こなせるし、
自分が着たい服を
着ることができます！
逆に記事を読まなかったら
筋肉でゴツゴツ
太ももから足首まで一直線
メリハリがない
大根足のままです
制服の下からは
パンパンの足が丸出し
私服でも
足が隠れるような
長いズボンを
選ぶしかありません
足が太いだけで
オシャレが楽しめなく
なります。
足を触ってみてください
筋肉が硬くないですか？？
硬いのは
筋肉に乳酸が溜まってる
からなんです！
乳酸は
スポーツをするなど
筋肉を使うと
発生します。
しかも、
蓄積すると血流が悪くなり
筋肉が硬く動きにくくなります
するとカラダは
筋肉量を増やし
乳酸の割合を減らすことで
バランスをとろうとします
その結果
筋肉が増える→運動
→前回より多くの乳酸発生
→筋肉が増える、、、
と、悪循環になり
どんどん筋肉が発達し、
乳酸はパンパンに
溜まったまま
足はさらにさらに
太くなっていきます！
それを防ぐためには
筋肉をつかった後、
すぐにほぐしてあげること
が必要です！
なので
その場でできる
筋肉太り解消法を
お教えします♪
【筋肉太り解消法】
①足まわし
片足立ちして
右回りに10回、
左回りに10回
足首を回します
同様に反対の足も
10回ずつ回します
※フラフラするときは
壁に手をついてOK！
立っても座っても
寝っ転がってても
簡単にできます！
②脚裏のばし
立っている状態で
かかとをつけて
つま先直角90°に
開きます
角度はそのまま
片足を前に出し
クロスさせます
その状態で
手が地面に着くよう
前屈します
この時ヒザが曲がると
効果が半減するので
きちんと伸ばしましょう♪
反対の足も
同様に行います
※この方法は
脚裏がめちゃくちゃ
伸びます！痛いです！
カラダが硬い人は
特に慎重に！！！
筋肉を使ったあと
すぐほぐすことが
できるかどうかで
大根足になるのか
メリハリ美脚になるかの
運命の別れ道になります
簡単なので
ぜひ美脚getのために
やってみてください♪
最後まで見ていただき
ありがとうございます！
参考になったら
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