100日を振り返っての変化と今後

ダイエットを始めて昨日で100日


何より継続する事を目標にやってきて
無事100日まできました

ブログに食事日記というレコーディングをしたことで、無駄に食べるのを抑えようという効果もありましたし、過去の食生活を振り返える事ができるので非常に有益なデータになっています

初日からのブログを読み直し
反省と気付きを得たので
纏めます



1日目～59日目

バターコーヒー＆糖質制限意識

56日目から

まごわやさしいを意識して栄養をとるように

72日目から

血の巡りを意識した体質改善

90日目から

水毒を意識した体質改善

※50日目ぐらいに、過去の自分の投稿を読み返して軌道修正を行っている



＜過去の自分における改善すべき点＞
・夜にノンアルを毎日飲んでいる
∟習慣・糖類0だからいいかという考え

・コーヒー、カフェインとりすぎ
∟1日4.5杯飲んでいる

・空腹感をコーヒーで紛らわせている

・水分をとりすぎ
∟1日3ℓ以上

・タンパク質・脂質が多すぎる
∟糖質以外ならいいやという考え

・乳製品のとりすぎ
∟ヨーグルト・牛乳・チーズ

・添加物とりすぎ

・油ものとりすぎ

・甘いもの多い

・同じものばかり食べて栄養が偏っている

・栄養素少なすぎる

こう見てみると、痩せない原因がこんなにもあったんだ…

逆にいえば、ここを見直せば変われるってこと

また、1年の体重目標を立てています。


第１目標　3か月後-1.2kgの46.9kgへ
クリア

第２目標　6か月後(2020/3)-2.4kgの45.7kgへ

第３目標　1年後（2020/9）-5.1kgの43.0kgへ


まずは体質改善で不調のない痩せやすい身体にして少しずつ絞っていきたいです



記録として今の体の不調も
・肩こり
・目の疲れ
・寝つきが悪い
・夜中何度も目が覚めてトイレにいく
・喉が渇く
・喘息
・気管支炎
・かゆみ
・蕁麻疹
・湿疹
・下半身のむくみ
・冷え
・常にだるい
・雨の日は体調がすこぶる悪い
・白髪
・肌荒れ

これを改善できれば、軽やかな自分になっているはず
 

 

ログはほんとに大切だなぁ

引き続き頑張ります