50日目
まずは3ヶ月
そして1年と続けるのが目標
減らない体重に
この方法で本当に痩せるか
不安を抱くときもあり
バターコーヒーに加え
今までのほぼ糖質＆食後のデザート毎日
の食事内容変えただけで
お腹いっぱい食べてるし。
でも、食事減らすダイエットは
続けられないときが必ずくるし
また絶対リバウンドする
そうなると体脂肪だらけの最悪な状態
不安もあるけど
自分に合ったやり方を探りながら
とにかく続けよう
153cm
体重 47.0㎏
体脂肪率 22.0%
BMI 20.1
（今までの最低値46.8kg 22.2%）
初回測定（バタコ16日目）34日前より
−1.1㎏ −1.9%
前回測定1日前より
−0.1㎏ −0.6%
＊変化＊
体内年齢24歳→23歳
0.1キロ減らすのが
とても大変だなーと実感してます
体脂肪率は最低値
Breakfast𓇨𓌈
6:30
バターコーヒー
Lunch𓇨𓌈
11:30
ミニトマト
ブロッコリーちりめんがけ
かぼちゃのクリームチーズサラダ
高野豆腐と大豆の卵とじ
納豆
もずく酢一口
ほうれん草とベーコンの卵マヨ炒め
（離乳食残り）
納豆
目玉焼きチーズ
ギリシャヨーグルト
純ココア
わさびのり使用なし
13:40
スタバ カプチーノ
Dinner𓇨𓌈
18:30
茶碗蒸し
もずく酢
かぼちゃのクリームチーズサラダ
高野豆腐と大豆の卵とじ
純ココア
チビちゃん風邪で本日も休み
ベビーカーでお散歩してたら
お昼寝始めたので
スタバでゆったり時間
色んな種類食べて
栄養摂取しようダイエットを
昨日から意識し
今日はたくさん色んなもの食べたら
満腹感＆満足感
お腹いっぱいすぎて
苦しいぐらい
▼これでバターコーヒーつくってるよ
