また御無沙汰です
怠け癖が付いてなかなかエア縄跳びできなかったです
後半は頑張ったんですが、2月は合計8回ほど。
もちろんリバウンドしてます
≪ビフォー≫
2018年4月頃（65キロ）
2019年2月1日（61キロ）
≪アフター≫
2019年3月1日（62キロ）
腕がムッチリしてきたのと、顔にお肉が付いてきました
ここが境目っぽいです
朝の体重です↓
朝測った体重なので、体脂肪率高いです
着実に1キロずつ増えている
変わらずに飲み続けていたサプリメント↓（そろそろ変えようか考え中）
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メタボリック イースト×エンザイムダイエット 60粒
586円
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途中で飲むの辞めてしまったサプリは↓便秘になってしまったので…
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菌のチカラ (約３ヶ月分/90粒) 乳酸菌・ビフィズス菌・納豆菌・紅麹菌・酵母菌
1,360円
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ちなみにエア縄跳びは45分以上やるようにしていました
やはり45分はキツイです
30分～調子良い時は45分位にしておいた方が良さそうです。
続けないと意味はないんですがね～
今回ちょっと良かったダイエット方法は、豆乳ダイエット
豆乳ダイエットとは、生理7日前に豆乳200ml飲むダイエットです。（詳しくはネットで調べてみてください）
ダイエット前ってお腹空いてなくても食欲が凄くて…
無調整豆乳を朝飲むと暴飲暴食が抑えられます。
これはちょっと効果ある気がしました。
ただ、無調整豆乳は飲みづらいので、カルディで購入した、黒ゴマラテに混ぜて飲んでます。
3月は久々会う友達とお花見するので、それまでに1キロ落としたいと思います
では、また