その就任の版、鉄道雑誌、最新健康・ フィットネスの聖書、どのように動作し、何を作るべきであるときについての真実を明らかにします。
大きな重みを持ち上げます。タンパク質を採り入れる。筋肉を取得します。単純なおや?残念ながら、ありません。筋肉建物頭打ち易い、サプリメントが答えのように当てはまることができます。但し、あなたの筋肉のしくみを学ぶ必要があります如何なる supps 在庫を持っているあなたの地元のジムにあなたの苦労して稼いだ現金を爆破する前に。
あなたの体は筋線維の 2 つのフォーム: タイプ-私繊維 (別名のろいし収縮) ヘルプスタミナ運動とタイプ II 線維 (別名高速収縮) を実行する大規模な繊維強度の責任、ときのサイズをウエイト トレーニング。成長させる十分なこれらのタイプ II 繊維を損傷するには、が重量を持ち上げるし、衛星細胞による十分な張力の下であなたの筋肉を維持するあります。
これらの細胞は筋肉の上に腰掛けるし、成長、維持し、あなたの筋肉を修復を助けます。彼らは重い物を褒めちぎるを行うまでちょいちょい休止状態うそをつきます。酷い物を掲げるを引っ張るし、破損するエリアに向かって移動するあなたの衛星細胞をトリガー始める筋線維のちっちゃなマイクロ涙が発生します。あなたタイトな袖で取り止めるし、太くし、筋肉を強化食品からタンパク質を使用します。
幸いなことに、学者は、栄養に影響を与えるこれらの努力を支えることができるサプリメントを開発したホルモン、エネルギー システム。あなたの利点にそれらを用法を説明決める。
ホルモン サプリメント
ホルモン 2 電話、手渡しで手紙やメールを緊急マーク決める。彼らはあなたの体を並べるインスタント アクションを要求するメッセージを運ぶ。サプリメントは、これらのホルモンより多くの筋肉を得ることに向かってをギアができます。
2 つの有力ホルモンは、テストステロンって成長ホルモン。ええ、これらのホルモンの合成バージョンといったお湯にベン ・ ジョンソンってアーニーが得たものはぐちゃぐちゃ、手錠や病院訪問のリスクを実行することが無く、最高の自然な濃度にあなたのレベルを繰り返すことができます。
テストステロン ブースター
テストステロンはあなたの体に自然発生し、筋タンパク質の合成を向上させることにより、あなたの筋肉をバンプ決める。
幸いなことにあなたは 18 歳って 35 にかけてなら、テストステロン ブースター先ず作成しません大して異なりあなたの体はすでに独自の十分を編み出すため。
古い場合でも、これらのサプリメントは、屋根を通ってあなたのテストステロンのレベルを据え置くことはありませんが、あなたの体の最高の自然なレベルにあなたのテストステロンを増加させる位置に置きます。
汚染地域に住んでいる、triclocarban といった石鹸を通じて、厳しい砂糖食事、応力に持ちこたえることができますあなたの供給を湿らせます。
成長ホルモンのサプリメント
あなたの体が自然に成長ホルモンを生成し、その名のとおり、それは細胞の成長と再生を担当。それは徐々 にジョージ ・ クルーニーにわずかの金 Efron 顔を変換、年齢と共に低下します。
GH、無しは、筋肉を構築しません。それを賄うことはテストステロン ブースター、その最高峰自然にあなたのレベルを上げることと同じです。
年齢といった高負荷のトレーニング自然こういうホルモンの少ないが生成するので補充は寝る前に有益なことができますを意味します。
エネルギーサプリメント
あなたの筋肉の成長を支える、ジムで一生懸命に明らかに、訓練するより多くのエネルギーを得て役立ちます。問題は、精力剤がっちり残すことができます中毒ジェシー Pinkman よりもより神経質「速報悪賢い」から
エネルギー supps も体重減少が起きることができます。ブラウン建物目標に関するサプリメント療法が動作していないことを確認するために、あなたは記載されているサプリメントに固執する必要があります。
カフェイン
睡眠による脳内の化学物質をブロックあなたの朝の醸造のピックアップ私ポップアップ。それも高速ビートにあなたの心、あなたの気道を解き放ち、筋血行の増加します。
研究に掲載された」ジャーナルの強さってコンディショニングの研究「レジスタンス トレーニングが行われてスタッフの合計数を改善する前に、その撮影カフェイン示したと全体的だ強さ。それは本質的に関わる活力を与えます。
問題は、あなたが持ち合わせるより多くのカフェインから免疫があるあなたはそれを取得します。一生懸命練習やるのカフェイン容積を循環ください。
クレアチン
こういうジムの追っかけのためにパンとバターは 3 つのアミノ酸の組み合わせ: グリシン、アルギニン、メチオニン。それを呑むときそれは一段とアデニン トライ-リン酸 (ATP) は、あなたの体の有力エネルギー源ですを与えます。あなたの筋肉が最後のスタッフに失敗する理由の一部である有限量だけ必要があります。
クレアチンには、著しく、すごくを取得のお手伝い、いくつかの余分なスタッフのこれらのレベルが上がります。回復というサイズを構築する能力を向上させるあなたの筋肉の細胞も水和物決める。
「強度とコンディショニング研究誌「クレアチンが 14% で筋肉を構築するあなたの能力向上を示した研究掲載
リカバリを通じてサプリ
乏しい代替の補足として、サプリメントを向き合う必要がありますので、悪賢い食事のうち自分をまかなうことはできません。
ホエイ ・ プロテイン
あなたの筋肉は、運動中にブレーク ダウンし、とき彼らは修復を改造決める。研究は、人々 が運動後直接ホエイ プロテイン シェークを飲み込むとき、33% こういう改造プロセスを加速することを発見しました。それは追いかけ作業よりもサーモン ステーキを示唆始める十分な証拠ではない-も同様に頑張れることだけ。
揺れは、帰宅がや仕事に戻る貴重な資産は、あなたの台所からハートビートがないです。あなたのアプローチは、高たんぱくの食事にせめて 60 分後をして、訓練の後、飲み物にプロテイン シェークを直接必要があります。
魚の油
以来、人々 はその恩恵に引っ掛かってこういうサプリメント数多く競争が生じた。すべて、他競合などのサプリメント オキアミ油、チア油、亜麻仁、のに、魚の油はまったく上の選択だ。
ユニークな脂肪酸は、オメガ 3 のビタミンが多く、役に立つ細胞の膜を強化、炎症を軽減し、脳への血行を増加します。これらの回復補助に役立つトレーニングときの筋肉へのダメージの修復が重要です。から速くによって高速なことができますに行くあしたもうハードを回復できます。
それは何いる SUP!
ですから今あなたが分かるすべてのそれらのサプリメントあなたの筋肉建物の養生法に影響を与える方法、次のステップは、ときにそれらを摂る必要があります動作するようには。手間を除く、鉄道は、スターティング ブロックから抜け出すウサイン ・ ボルトよりも速いブラウンでスタッキングする必要があります詳細な 12 月のスケジュールをまとめている。外に出て、最初の版をピックアップだ。我々 は、あなたが失望されませんを保証します。
コンブチャマナの購入を検討しています。
本当に痩せるのならこちらからコンブチャマナを購入しようと思っているのですが続けられるか心配です。
口コミサイトには様々な飲み方があるから大丈夫と書いてあったのですが……。
参照：http://www.jbproyaltyfree.co.uk/