ダイエット5ヶ月目突入！！！
4月1日〜ダイエットを初めて、今月で5ヶ月目に入りました！！
今の体重の現状としては…
12kg落ちました！！
ダイエッターさんで、半年で20kg以上痩せる方も
居るのであまり凄いとは言えないのかもしれないのですが…。
今までダイエットをしようしよう！と思いながらも
三日坊主だった私にしては凄いと思います！←
まず、私のダイエットをするにあたって
自分の中で決めていることをご紹介します！
1つ目！！
全く食べないというダイエットはしない！！
これは、ダイエットを始めた時から決めていました。
何も食べなければもちろん身体の中に食べ物が
入ってこないので体重は落ちます。
でもその分、終わった後に食べればまた戻ります。
そして2つ目！！
頑張ったら食べる！というご褒美を決める！
これは、凄くダイエットをしていて支えになる事です！
私がやっている食事制限では基本的に
絶対食べない、という物があります。
それは…小麦粉です。
小麦粉は太る原因にもなる食材。
私はずっと大好物がパンで、それもメンチカツパンや
シナモンドーナッツなど…
カロリーの高いものばかりで…
なので、ダイエットを１ヶ月頑張ったらご褒美で
ハンバーガーを食べる！とかっていうのを
決めてそれを食べるために頑張ってます！
なにか目標があれば頑張れそうな気がしますよねぇ
最後の3つ目！
3食のうち、１食は必ず炭水化物を食べる！
炭水化物というのは、色々あるかもしれませんが
私の考えているのは
ご飯🍚です！
私は夜が1番お腹が空きやすくて、
夜中に食べたくなってしまったりするので
ちゃんと腹持ちが良いように夜にご飯を食べます。
ご飯、普通の白米ではなく
押し麦を混ぜて炊いたご飯を150g食べています！
たまに炭水化物が1日2食になる事があるのですが
それは、朝にライ麦パンや玄米パンを食べてる時です
カロリーや栄養を測ってみると
私の場合は朝にライ麦パンなどを食べた時の
栄養バランスが良いのでたまに食べます
朝や昼は豆腐や糖質ゼロ麺、オートミールを
使った物を食べる事が多いです！
これは、オートミールで作ったチーズナンです！
セブンイレブンに売っているナンが
食べたくて食べたくて仕方なく…
オートミールで作って食べました！笑
オートミールの独特な匂いなどがなくて凄く食べやすいのでオススメです
この写真2枚の料理で、共通して使っている
食材は分かりますか…？？
正解は…
白滝です！！！
白滝はあまり使った事がなかったのですが
冷麺やパスタの代わりにもなるなんて便利ですよねぇ
美味しくてダイエット感がないのに、
痩せれるなんて最高のメニュー
皆さんもこのメニュー良かった！とか美味しいよ！というのがあったらぜひ教えて欲しいです