どのような減量をすると、リバウンドが起きやすくなるのでしょう。減量のためにカロリー摂取量を大幅に減らした場合、リバウンドしやすくなるといいます。摂取するカロリーの量を減らせば、体重を落とすことは可能です。ただしその場合、筋肉が少なくなって代謝が落ち、リバウンドの発生率が上がります。もう一つは単品ダイエットです。置き換えダイエットに、りんごやキャベツ、ゆで卵など、特定の食材とだけ変える方法がありますが、そのやり方はリバウンドしやすい方法です。減量のために、下剤を使って腸の中のものを全て出すという人もいます。1か月の減量目標の目安は体重の5％以内にし、停滞期に入ったとしても1か月以上はダイエットをあきらめずに続けましょう。強引な減量にならないようにすることも、リバウンド対策として有効なことです。減量方法の中には、明らかに健康によくないだろうというものもあります。どの減量方法が自分にとっていい方法かきちんと考え、一過性のブームに流されないようにしましょう。できるだけリバウンドが発生しないように意識しながら、無理なく減量を行うことが重要です。運動や食事改善を一切せず、食事の量を減らすだけのダイエットは、最もリバウンドのリスクが高いものです。 減量をしている人にとって避けることのできないのがリバウンドです。リバウンドせずに減量をするためには、減量中でも無闇に食事制限をしないこと、筋肉を鍛えて新陳代謝を高めることです。減量のやり方が適切でなければ、リバウンドのリスクはより高くなります。体重は幾分軽くなるかもしれませんが、痩せたとは言えないでしょう。減量のために下剤を常に飲んでいると、脱水症状になったり、リバウンドを起こしたりするものです。ダイエットの方法が適切でないと、体に負担がかかって月経不順になったり、妊娠しづらくなったり、摂食障害になる恐れもあります。減量を体にいいやり方で行うことによって、リバウンドのない健康的なダイエットをしてください。 せっかくダイエットに成功してもリバウンドをしてまた体重が増えてしまうことがよくあります。どんなことをすれば、ダイエットをしてもリバウンドが起きないということができるでしょう。ミュゼ 沖縄