マラソン×呼吸

今日は、東京マラソンですね～

東京は、まあまあ晴れていていい感じだと思います

ちなみにAKBで秋元さやかが出ますね

応援しましょう～～～

マラソンって走ってるとき、やっぱりつらいですよね

少しでも楽になれるように、そして少しでも早く走れるようになるには、何がいいでしょうか。。。

そりゃ、毎日走るのが一番いいでしょうが、よく言われるのが、呼吸法ってやつですね

そこで、今日は簡単な呼吸法を紹介します

呼吸は、走りのリズムを作ります

これは、自分が実際走っても、そう思います

たいていの人は４拍子（４歩に一歩）か３拍子だそうです（３歩に一歩）

ポイントは、「息を吐く」方に力を入れるそうです

そして、「スウ・スウ・ハク・ハク」のように、呼吸を一回一回きらず、なめらかに「スーハッ、スーハッ」ってな感じで呼吸をするといいらしいです

あとは、腹式呼吸もいいようですね

まず、一般の人はどんな状態でも腹式呼吸ができるわけではないと思うので、走ってる状態で腹式呼吸はおそらく、いきなりは無理です

まあ、できたらそれでいいんですが、、、

とりあえず、走る時も腹式が行えるように、寝転がって、腹式のトレーニングをします

これを続けていき、だんだん、立って腹式呼吸、、、など形を変えてトレーニングしていけば、走っている時も腹式呼吸が可能になるはずです

気になった人は、ネットでも調べれば出てくるし、本を買うのもいいと思いますよ

AKBのガソリン

最近では、テレビ、雑誌、ポスター、、、いろんなところでほぼ毎日AKBを目にしますね～～

しかし、あまりにも出すぎではないでしょうか。。。

エンジンをかけすぎです！

メンバーも毎日毎日ハードで大変だと思います…

エンジンを全開にし続けていれば、ガソリンが尽きるのも早くなります。

それと同じように、今のままAKBがいろんなとこに進出しすぎると、ブームが過ぎ、人気がなくなるのも早くなってしまうのではないか？と思ってしまいます…

もちろん、一過性のブームではなく、常に人気が出ているのが一番良い道だと思いますが、どうしてもそれは不可能だと思います。

常に全開で行くのではなく、
ほどほどにガソリンをうまくやりくりしていくのも必要なのではないか。。。と僕は思います