梁山泊雑記帳～Part2~ -2ページ目

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08Oct
- 皇居ラン㉒～１０ｋｍ走～
  ハーフマラソンのデビュー戦となる米沢ハーフマラソンまで残り１０日。これからの練習では足を傷めないようにしなくてはいけない。ということで、今日はもう１０ｋｍ程度走れば良いだとうと思い仕事の帰りに皇居ランへ行ってきた。　５ｋｍ　　　２９分１５秒３８　　　２９分１５秒３８１０ｋｍ　　　２６分５０秒１９　　　５６分０５秒５７２周目は今日のラスト５ｋｍなので今までにないくらい、呼吸のペースをスース－ハーハーという早いペースで走ってみた。結果、２６分５０秒という、久しぶりに良いペースで走ることができた。来週は毎日、宴会が入ってしまっているので３連休が最期の練習になると思う。いよいよだなぁ、というワクワク感がある。楽しみなのである。
04Oct
- 鎌倉ン⑤
  先週、皇居ラン２０ｋｍを走り終えてから2日くらい、左足首、及び脛に痛みが残ったので先週はジョギングを見送った。18日のハーフマラソンデビューに向けて先ずは体重を現状より増やさないこと、無理の無いスピードで長い距離を走る事、それだけを考えて久しぶりに１４ｋｍを走ってきた。天気も良く、少し暑いくらいだが気持ちのいいランニング日よりだ。もちろん、山日よりでもあるのだが残念ながら今日は午後から義母が曾孫を見たい、というので午後から高津の義母の家まで迎えに行かなくてはならない。孫は来週、お宮参りでその後、大阪へ戻るのでそれまでは爺として、孫中心の生活が続く。鎌倉は中国の国慶節の影響から中国人観光客が多いという。我家から鎌倉八幡宮まで５ｋｍ。そこから若宮大路を通って由比ヶ浜まで２ｋｍ。途中、建長寺と八幡宮の間に巨福呂坂（こぶくろざか）のアップダウンがある。緩やかな坂が続く若宮大路は有名な段葛（だんかずら）の桜並木が改修中で歩けないことから非常に混んでいて走りづらい。確かに中国人も多いようだが若いアベックや欧米人も結構いて観光地として、なかなか活気がある。そんな中を走っているとついイライラしてオーバーペースになってしまう。５ｋｍから折り返しの由比ヶ浜までの７ｋｍ地点までは少しスピードアップして駆け抜ける。当然、帰路も同様で、９ｋｍ地点くらいまではやや早いペースで走った。幸い、足の痛みは無いのだが９ｋｍ地点から１０ｋｍ地点の間にある巨福呂坂の登り返しでアゴが上がってくる。この坂は建長寺から来る時は徐々に登っていくのでそれ程きつくは無いのだが戻り、、八幡宮から来ると一気の登りになるのでこたえる。それでものんびり走っているとキンモクセイの香りを常に嗅ぎながら走る感じで秋の晴天下、気持ちのいいジョギングができる。息もあがることなく、足には少しも違和感なく無事、１４ｋｍを走った。今は怪我をしないよう、走りこんで18日のレースに備えて行きたい。5km 36'01"08 36'01"0810km 37'09"86 1h13'10"9414km 27'44"16 1h46'55"10
27Sep
- 皇居ラン㉑　～スポニチ皇居Run２０ｋｍに参加～
  10月18日の米沢ハーフマラソンデビューの前に今日、皇居ラン２０ｋｍレースに参加した。左足首の痛みは医者の見立てでは特に骨には関係なさそうで腫れているので少し控えろ、程度であった。このため、痛みが出たら無理をしない、ということで今日、２０ｋｍに臨んだ。そもそも1週間前に３０ｋｍ走ったのが少しオーバーワークだったのだろう。今週はまったく走っていなかったためか走り始めはまずまずの感触。１０ｋｍまでは問題が無かった。ただ、これもいつものことではあるが１５ｋｍ（３周目）に入ると少しずつ違和感が出てくる。今日は足首にサポーターを巻いているのが功を奏したのか前回、３０ｋｍを経験していたのでそれとの比較感で走っているとまだいけそうかな、とも思う。それでも3周目の終わり、桜田門への下りは少し慎重に走る。今日の目標は痛みと付き合いながらの2時間切り。３周（１５ｋｍ）終った段階で１時間２８分台なので今までの経験では足の痛みが今のままであれば３０分を切り、２時間も切れそうだ。４周目、前を走っている２０ｋｍ走の人が見えてくる。明らかにペースダウンしているようだ。こちらもそれ程、ペースアップはしていないのだがその差がどんどん縮まる。ハーフでもこういう状況はあるのだろう、と思いつつ少し溜めてから一気に抜いてみた。そこから先は淡々と走った。最後の下り、まだ左足足首はだませる痛みだったので普通に走り２０ｋｍを走り切った。足の痛みもそれ程でもなくまずまずの記録だった。この距離であれば足の痛みも騙せそうだ、ということがわかったことが大きな収穫だった。今日の記録5km 28'41"38 28'41"3810km 29'13"38 57'54"7615km 30'18"34 1h28'13"1020km 29'30"47 1h57'43"57こういう大会ではいつも大勢のサポーターがいてくれて距離表示であったり水の配給であったりいろいろと我々ランナーを支えてくれている。特に２０ｋｍのランナーには「後２周です、頑張って」とか、いろいろと励ましてくれる。こういう声援は本当の大会であれば更に多くの声援があり大きな力になるのだろうな、と思う。ありがたいことだ。来月から毎月、ハーフ、１０マイルなどの大会に出る。そして２月１４日に福島でのフルマラソンにエントリーしている。昨日、ゼッケンやチップが届いた。５１４番。自分がどこまで頑張れるか、楽しみだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のゴール地点
20Sep
- 皇居ラン⑳～３０ｋｍランに挑戦～
  ５連休の期間中、天気が良さそうだったので今日は少し長い距離を走りたい、と思っていた。明日、友人たちと山梨方面の山へ行くので疲れが残るとまずいかな、とも思ったのだがなかなか長い距離を走る時間を取れないので足の調子が悪くなければ３０ｋｍを走ろう、と決めていた。だからスタートから抑え目に走っていたのだがやはり左膝のお皿に鈍い痛みがある。まるで点滅信号のように等間隔で痛みがある。だが悪くなる気配はないのでそのまま走った。山をやっていて、以前、膝を傷めたことがあるがその時は関節の中に刺すような痛みが走ったのだが今の痛みはお皿の表面が痛い。それも鈍痛なのでゆっくり走っていればどうということもない。この痛みでも走り続けることができる、ということは経験で分かっているのでこのまま走る。今日は良いコンディションだった１０ｋｍを越えてくると左足の脛のあたりが痛くなってくる。これも最近、痛む箇所だ。これは恐らくは筋肉だと思うのだが触ってもどこが痛いのかもよくわからない。これもダマシダマシ、走っていれば大丈夫なので兎に角、３０ｋｍ目指して前へ進む。２０ｋｍを越え、ハーフの距離を越えると私にとっては未知の距離だ。左足を無意識にかばっているからだろうか、今度は右脚が重くなってきた。足の付け根、股関節に疲れが溜まっているような感じだ。今日はもう、２５ｋｍで止めようか、とも思ったのだが別に息があがるわけでもなく、汗もそれほどはかかない良いコンディションなので２５ｋｍを走り終えた後、更に５ｋｍの周回に入った。もうこの時はタイムなどは二の次。４２．１９５ｋｍを走るためのトレーニングの第一歩、という感じで、とにかく３０ｋｍを完走することに主眼を置く。結局、最後は予想通りヘロヘロにはなったがあと１２．１９５ｋｍ走れ、と言われれば走れるだけの余力はあったと思う。ただ、３０ｋｍを走ってみて思ったのは４２．１９５ｋｍを走るにはもう少し走り込みが必要かな、ということ。このままだとサブ４どころか、５時間も切れないかもしれない。まぁ、もちろん、完走が目的なので無理はしないつもりではあるのだが。走り終えた後、足の痛みはそれ程ではないもののやはり疲れはかなり残っている。明日は俳句の会で山へ行く。大丈夫かなぁ。。。。折角、３０ｋｍ初挑戦したのにラップを残すことに失敗してしまい、１０ｋｍ～３０ｋｍのラップが正確には残せなかったのが残念だが推定の通過タイムは以下の通り。 5km 32'46"76 32'46"76 10km 32'52"62 1h05'39"38 15km 33'20"62 1h39' （大体の記録） 20km 36' 2h15' 25km 37' 2h52' 30km 41' 3h33'最後の１０ｋｍは1時間18分もかかったが良い経験になった。
19Sep
- 皇居ラン⑲
  昨日金曜日、業後、皇居で１０ｋｍ、走ってきた。気温は低かったのだが湿度は恐らく１００％（霧雨）。このため、かなり汗をかいた。１０ｋｍなので初めから少し早めに走ったが案の定、左膝お皿の所に少し痛みがありダマシダマシ走った。タイムは夏よりは良いが平凡だった。5km 29'22"33 29'22"3310km 29'19"44 58'41"77
16Sep
- 東京国際マラソン
  まぁ期待は全くしてはいなかったが予想通り、東京国際マラソン、抽選で外れてしまった。ということで、取り敢えずは横浜市民マラソンの抽選結果を待ちたい。マラソンを走るにしても参加さえできないのでは…
13Sep
- 鎌倉ン④～自宅⇔由比ヶ浜～
  昨日、２０ｋｍランを走ったものの今日もちょっとゆっくり走ろうかと思い自宅から由比ヶ浜までの１４ｋｍランをしてきた。幸い、雨は降らなかったが相変わらず蒸し暑い。タイムも無理しなかったとはいえ、本当にマイペースだった。今日も巨福呂坂の下りで左膝のお皿に痛みがあり右脚太腿後ろにイヤな感じがあったので棄権しようか、とさえ思ったのだがまぁとにかく、のんびりと走ってきた。走り終えると特に痛みが引きずることはないのでまぁダマシダマシいけば何とかハーフは走れそうだ。 5km 36'33"13 36'33"1310km 38'09"90 1h13'43"0314km 30'27"43 1h44'10"46今月はもう８０ｋｍと、良いペースで距離を走っている。このまま２７日の２０ｋｍレース、１０月１８日のハーフに向けて走りこんでいきたい。　　鎌倉由比ヶ浜　下馬の交差点
12Sep
- 皇居ラン⑱
  随分久しぶりに皇居へ行ったような気がする。何しろこの１０日間、ひどい天気だった。栃木、茨木、宮城では随分、大きな被害が出ている。ボランティアに行かなくてはいけないようにも思うがこういう時、ぱっとどこへ行けば良いのかもわからない。もう少し感度を高めてこういう災害に備えなくてはと反省した次第。明日はマンションの『防災委員会』があるが本当なら横の連帯で、当マンションの防災委員会メンバーで今回、罹災した方々への支援も考えなくてはいけないのではないかと思う。そんなことを考えてはいたのだが取り敢えず、今日、10日ぶりに皇居ランに行ってきた。9月27日に皇居20kmランフェスにエントリーしたのでその練習も兼ねてではあったのだが今日は久しぶりに30度近い気温だったこともありタイムは伸びなかった。私のもう一人のマラソンの師匠のEちゃん、彼も３時間２０分台でフルを走っているが一昨日、彼と飲んで『これから冬に向かえば記録はドンドン伸びる』と言われ兎に角今はやれることをやるしかない、と思い左膝の軽い痛み、右足太腿裏のこれまた軽い痛みをダマシダマシ、走ってきた。今日も大勢のランナーが走っていた。今月は６６．７ｋｍ走った。目標の１２０ｋｍはクリアできそうだ。後は膝や足を傷めないように気をつけようと思う。前回（９月２日） 5km 30'51"83 30'51"8310km 31'48"05 1h02'39"8815km 31'26"07 1h34'05"9520km 33'09"74 2h07'15"95今回（９月１２日） 5km 29'59"76 29'59"7610km 32'47"66 1h02'47"4215km 32'34"62 1h35'22"0420km 33'24"75 2h08'46"79
06Sep
- 鎌倉ン
  鍋師匠の教えに従い今日もゆっくりと距離を走った。距離を走った、と言っても何度か走ったハーフの距離なので過去最高、というような距離ではない。ただ、今日の２１．２ｋｍは自宅から由比ヶ浜往復の１４ｋｍ+自宅周回コース７．２ｋｍでアップダウンの累計は恐らく２００ｍにはなっていると思う。巨福呂坂のアップダウンに加え渡内のアップダウンはかなり堪える。建長寺の先に巨福呂の坂が待っている今日はラップを取っていた時計を誤って終了時にクリアしてしまいナイキで取っていたトータル時間のみしかわからないがなんとハーフで2時間42分08秒もかかってしまった。まぁ信号待ちをしたり、途中、自販機で水を買ったりと、余計な時間も入ってはいるが走り終えた後、やけに疲れが出て昼を食べた後、さっきまで寝ていた。このコース、円覚寺や建長寺の横を通るので楽しいのだがちょっとアップダウンがきつすぎるかな、と思っている。もっとも米沢も小野川温泉に向かって２００ｍくらい、登るようなのでちょうどよい練習にはなるのかも知れない。走りこんでいけばそれに見合う体力がつくだろう。今日もきつかったがもう金木犀の香りがどこからか漂ってきていた。足は特に痛みがひどくなることはないが全体的に疲れた。これが年齢からくるものなのかも知れない。次回は平日、短い距離を走ることになるろｒうが今月は４６．７ｋｍ走っているので最低でも１２０ｋｍは走っておきたい。
02Sep
- 皇居ラン⑰
  今日、私のランニングの師匠である「鍋」さんと雑談の中で彼女は今も月に２００ｋｍは走っている、ということを知った。私は確か先月は９０ｋｍ弱しか走っていない。フルマラソンを３時間２０分台で走る彼女と比べる必要も無いがやはりもう少し、走りこまなくては、と思った。その鍋師匠に今日も「とにかく記録よりも距離」と言われた。鍋師匠の教えに従って今月は週２回、各１５ｋｍ走れば月１２０ｋｍになるのでそのペースで行こうと決めた。今週は娘の出産予定の週だったので夜はかなり空いている。昨晩は見舞いに行ったが明日は宴席があり金曜は走れるが娘の退院前日なので見舞いに行こうと思い取り敢えず、今日、中２日で（笑）走ることにした。今日の東京は昼から久しぶりに太陽が覗き晴れてきたのだが湿度が相当高く蒸し暑かった。５時５０分から走り始めたのだがまだ陽も照っていて暑いことこの上ない。しかも今日はスピードより距離、１５ｋｍは走ろうと思っていたのでゆっくりめのスタートだった。１周目（５ｋｍ）、iPodの具合が悪く、しょっちゅうポーチから出し入れをしたり靴ひもを締め直したりして（どうも左の靴ひもはほどけやすい）ペースが乱れたがまずまずのタイムで走れた。２周目は暑さのためか、更にスローダウン。しかし３周目に入ってくると陽も沈み少し涼しくなったからか、２周目よりもタイムが上がった。特に１３ｋｍから１５ｋｍのあたりに入るともう少し走っておこうか、と思い結局、４周目に入ってしまった。４周目に入る頃には例によって右脚太腿裏側、そして左膝お皿の上に軽い痛みが出てきた。少しスピードを落とせば痛みもひどくはならないので無理はしないでゆっくりめで「とにかく、距離を走ろう」と思い足と相談しながら走った。結果、４周目はやはり遅かったが走り終えた後も痛みはそれ程でもなく以前のような「歩行困難」にはならない。今後もこんな調子で１０月１８日の米沢ハーフマラソンに向けて調整をしていきたい。 5km 30'51"83 30'51"8310km 31'48"05 1h02'39"8815km 31'26"07 1h34'05"9520km 33'09"74 2h07'15"95
31Aug
- 初孫
  今日、２７歳の長女に娘が生まれた。遂に爺さんになってしまった。孫は可愛い、とよく聞くがまだ実感は無い。それより２７年前に生まれたあの子が痛みに必死に耐えて無事に丈夫な女の子を出産してくれたことにただただ感動した。今は昔と違い、妊婦の同意があれば出産に立ち会えるようで私も家内、婿殿と一緒に出産に立ち会った。自分の娘が痛みに堪えているのを見ているだけで何も助けてやれず、かと言って母親のようにその痛みもわからぬ男親というのはなかなか辛いものだ。家内などはどうも「まだまだ本当に辛いのはこれから！しっかりしなさい！」と叱咤していたようで、それも娘が頑張れた原因かも知れない。娘は最後までさして大きな叫び声を出すでもなく（それでも痛いよ～と訴えていたが）必死に痛みに耐えて無事、赤ん坊を産み落とした。赤ん坊の泣き声がした時には娘の頑張りに思わず涙が出た。多くの女性が経験することとは言え、本当によく頑張ったと思う。子育ては始まったばかりではあるが先ずは娘を思いっきり褒めてあげた一日だった。家内、私、息子、婿
29Aug
- 皇居ラン⑯～仮想ハーフマラソン②～
  今日は涼しかったので午後から皇居ランに行ってきた。今日は少し長い距離を走ろうと決めていた。実際に走り始めると涼しいこともあって今日も快調だ。ついつい、飛ばしてしまうが右脚太腿の裏側が少し違和感があるので慎重に走った。足に痛みが出たら１５ｋｍで止めようと思ったのだが思いの外、調子が良い。どうせなら仮想ハーフ２１．１ｋｍをまた走ってみようかと思い３周目を終えて、４周目に入った。１５ｋｍを走り終えた段階では１時間２５分４１秒と、仮想ハーフではあるが２時間を切れそうだった。そこで少し時間を気にしながら走ったのだがさすがに４周目は体が重くまた、左足の膝のお皿の上あたりに変な痛みが出てきたので半蔵門の辺りで、もう今日は記録は追わないことに決めた。それでも２０ｋｍを１時間５５分台で走れたし思ったより良い記録が出たのはやはり夏も暑さに耐えて練習をしたからだろうか。ハーフ２時間切りに少し光明が見えた走りだった。もっとも、帰宅した今も少しではあるが左足膝に痛みがあるのは気がかりだ。明日はどんな状態になっているのだろうか。距離　　　　　区間タイム　　　　　合計タイム　５．０ｋｍ　　２７分５９秒４１　　　　　　２７分５９秒４１１０．０ｋｍ　　２７分４６秒１２　　　　　　５５分４５秒５３１５．０ｋｍ　　２８分５５秒８９　　１時間２４分４１秒４２２０．０ｋｍ　　３０分５０秒８４　　１時間５５分３８秒２６２１．１ｋｍ　　　７分４８秒２１　　２時間０３分２６秒４７
27Aug
- 皇居ラン⑮
  今日、１９時から高校の仲間と飲み会が入っていたのだがそれまでの時間、久しぶりに皇居を走った。涼しいと、こんなに楽なのか、と思う程、まずは快調に飛ばして１０ｋｍ、これまた久しぶりに１時間を切ることができた。 5km 29'50"56 29'50"5610km 28'17"52 58'10"92走り始め、少し右脚太腿裏側に違和感があったので慎重に走っていたのだが、２周目、どうせ今日は１０ｋｍと思っていたので頑張ってみた。２周目のペースでもう１周、或いは２周、いければサブ４、或いはハーフ２時間切りも見えてくるのかも知れない。しかし、実際には２周目、かなり無理をしたと思う。足が痛くなってしまってはおしまいだ、と思っているのだがさて、実際に大会に入って２１．１ｋｍを走る時、どこまで自分を抑えつつ、頑張れるのか、少し楽しみだ。
23Aug
- 自宅ラン
  今日は娘の２７回目の誕生日。出産のため里帰りしているのでこれから長男も含め家族４人で大船で食事だ。その前に、サクッと自宅周辺を走った。あまり時間が無いのでフラワーセンターや藤沢天嶽院など、我が家の回りを回る周回コース５．２ｋｍだけ走った。ただ、どうせなら、と少しピッチを上げて走った。アップダウンがある中で３０分２１秒は上出来だったかな。天嶽院
22Aug
- 福岡大濠公園で後輩とジョギング
  先ほど、出張先の福岡から帰宅した。昨晩、私の大学時代の同級生と、私が銀行にいた時の部下だったライト君の３人で食事をした。ライト君は私より１８歳くらい若い。東大野球部で主将を務めライトを守っていた男で（その時は六大学で５位）神宮で本塁打を３本くらい打っている。ひょんな話の中から、彼がフルマラソンを走っていることがわかり『だったら明日土曜の朝、一緒にジョギングしない？』と誘ったら即、OKとなり、夜は一次会で打ち上げて今朝、大濠公園のジョギングコースを一緒に走ってきた。この公園も元は福岡城の跡地だ。１周２ｋｍのジョグコースがあり、実に整備が行き届いている。アップダウンは無い。　　　　公園全体　　距離が１００ｍ毎に書かれていてわかりやすい私が宿泊しているホテルからこのコースまで約２ｋｍ。６時少し前に到着しライト君を待つ。彼は約束通り、ちょうど６時に到着、そのまま周回コースを２人で４周走った。最初の２周は昔話やら最近の話、昨晩もいろいろと話をしたのだが話題は尽きない。ジョギングを誰かと一緒に走るのは初めてだ。彼もそうだそうだ。私も彼も、あまり人と群れることが好きではない。人に合わせるのが好きではない、と言ってよいかも知れない。だからジョギングもグループに入ることは苦手だ。協調性に欠けているのかも知れない。もっともライト君はそうは言ってもキャプテンをしていたくらいだから人望はあるし、銀行を早期退職して地縁も無い福岡でとても良い仕事をしている。能力が高いので孤高の人なのだろう。私は単に偏屈なだけだが。。。そんな二人ではあるが気の合った仲間なら別だ。昔、一緒に働いたという縁が気安さを生むのだろうか。ゆっくりとしたペースで女性ランナーのようにベチャベチャしゃべりながら走る。今日は７時半までにホテルに戻ることだけ決めていたので何キロ走るか、あまり考えていなかった。ただ、ちょっとペースが遅いね、ということで３周目は少しペースを上げた。しかし４周目はまたおしゃべりをしながら走った。結局、４周を走って彼と別れてホテルへ戻った。ホテルへ戻る道は何故か疲れが出てバテバテだった。寝不足なのか、暑さなのか、ライト君と走って気が抜けたのか。ライト君は恐らくあと２ｋｍか４ｋｍ、走ったのだろう。懐かしい仲間と一緒に走ることができてジョギングに新しい楽しみが加わった。ライト君、また走りましょう。　４ｋｍ　　２５’０８”６０　　　　　　２５’０８”０６　６ｋｍ　　１３’１１”３３　　　　　　３８’１９”９３　８ｋｍ　　１１’５７”６５　　　　　　５０’１７”５８１０ｋｍ　　１２’４３”６６　　　　１ｈ０３’０１”２４１２ｋｍ　　１２’４６”５６　　　　１ｈ１７’４６”４６
19Aug
- 微笑の国のViolence
  バンコクで連日、無差別テロとみられる爆発騒ぎが起きている。17日、私は会社の社長と香港にいた。そして18日にバンコクへ入った。当然、爆弾騒ぎの件は香港でもすぐに報道されバンコクに行くかどうか、社長と協議した。その結果、既に会うべき人とのアポイントが確定しておりこうした事件に巻き込まれるかどうかは、これはもう運命というか、避けようがないことであって敢えて人ごみを避ければ大丈夫だろう、昨日の今日であれば警戒も厳しいだろう、と判断して今日（今はタイ時間18日23時50分）、バンコクに入った。空港や町には思ったほどの緊迫感は無く爆発現場も封鎖はされていたが、すぐ近くまで、人々が集まっていた。ものすごい数のテレビクルーと警察がいた。犯人像はいろいろと言われているようだが我々が業務で会った人達は中国のウィグル族が漢人を狙ったものではないか、と言っていた。確かに、被害者には中国人も多く含まれていた。しかし微笑の国と言われるタイでの事件。大変、残念だ。観光立国のこの国で、こういう事件が起きたことは短期的にはかなりの影響が出るだろう。被害に遭われた方々に心からお悔やみを述べたい。現場近くには名前が書かれた花束がひっそりと置かれていた。また、私がタイへ来ていることを知っている友人、家族からも気をつけるように、とのメイルをいただいた。ありがたいことである。明日、朝8時（日本時間10時）、ホテルを出て空港へ向かい10時25分バンコク発の全日空で帰国する。帰国したらコメントを書き入れたい。
16Aug
- 鎌倉ン②
  皇居に行くのが面倒なので今日は地元鎌倉を走ることにした。前から気になっていたので初めに車でコースの距離を測った。携帯GPSだとどうも怪しいので。特にナイキのラン記録はいつも距離が長めに出る。という訳で車で測った距離は以下の通り。　　　　　　　１ｋｍ　　　　　１．３ｋｍ　　　　　　　　　２ｋｍ　　　　　　　　３ｋｍ　　　　　　　　　　　３．２ｋｍ自宅　⇒　OK研究所　⇒鎌倉街道入り口　⇒　ヤマハ代理店　⇒　鎌倉女子高手前　⇒　北鎌倉駅　　４ｋｍ　　　　４．２ｋｍ　　　５ｋｍ　　　　　　　　　　５．２ｋｍ　　　　　　　　６ｋｍ　　　　　　６．２ｋｍ　７ｋｍ⇒長寿寺　⇒　建長寺　⇒　八幡宮西駐車場　⇒　鎌倉八幡宮前　⇒　鎌倉市場　⇒　下馬　⇒　由比ヶ浜建長寺から八幡宮西駐車場の間には巨福呂坂があり300mくらいの距離で30m近くのアップダウンがある。また自宅からOK研究所までの間には山崎跨線橋というJRを跨ぐ大きな橋が300mくらいありここも15mくらいのアップダウンがある。距離を測ってから車を戻して自宅から由比ヶ浜に向けて7時40分、ラン開始。初めは比較的、涼しいというか、暑さは気にならなかったが由比ヶ浜から戻る時にはもうかなり日が高くなっており予想通りかなりばてた。こうした地元を走るのは楽しいのだが歩道には時々、自宅へ入るために道が低く削られている箇所が多数ある。つまり道路から自宅の車庫に入るために歩道を削っているのだ。たかだか２０～３０ｃｍの高さを削っているだけだし、削られている道幅は２～３ｍしかない。しかし、それでも立派なアップダウンと言える。こうしたちょっとした細かなアップダウンは足をひっかけそうで慎重に走らざるを得ないだけでなく意外にこのアップダウンが徐々に効いて来たりする厄介者なのである。それでも久しぶりに１５ｋｍ+クールダウン１ｋｍを走って気分は良かった。今日のランの結果は 5km 34'18"25 34'18"2510km 33'23"72 1h07'41"9715km 34'54"48 1h42'36"4516km 7'31"76 1h50'08"21アップダウン、気温を考えればまずまずと言って良いのだろう。自分としては納得のランだった。明日からまた香港、バンコク。ただ夜まで宴席があり朝は早いので今回はシューズは持っていかない。木曜日からは福岡出張なので、その時はシューズを持って大濠公園でも走りたいと思っている。
10Aug
- 皇居ラン⑭
  昨日の日曜日、自宅近くで５．３ｋｍ走ったのだが暑くてダウン。ちょっと走り足りなかったので今日、退社後、１８時２０分くらいから皇居ランに行ってきた。 5km 32'39"30 32'39"3010km 32'27"27 1h05'06"57今日はナイキのソフトからの指示で？４分早め、１分緩めで５ｋｍ、とのことだったので８００ｍ早め、２００ｍ緩めで２ｋｍから７ｋｍを走り最後の８ｋｍから１０ｋｍは早めで走ってみた。結果、２周目の追い込みが奏功したのか、２周目の方が良いタイムになった。今回、距離は短かったがこうした練習も重ねていきたいと思っている。
02Aug
- 皇居ラン⑬
  ５時に起きて速攻で家を出て皇居へ。７時に皇居ランスタート。朝一番の皇居ではあるが既に気温はそこそこ高かったと思う。堀端の道は時にクーラーのように涼しい風が吹く所があるのだが日が高くなるにつれて総じて湿気を含んだ蒸し暑い風しかない。それでも木陰がある平川橋辺りはまだ良いのだが半蔵門から桜田門までの道は日差しをもろに受けかつアオコによる水質汚染からか、堀から上がってくる空気が何とも粘つく。桜田門をくぐってからも二重橋から大手門までの直線は遮るものも無い日照りの中を行く。ただ、もう何度もこの暑さの中を走ってきているので多少は慣れたかな、とも思う。朝早かったことが多少は幸いしたのかも知れない。しかし８時を過ぎてくるともう同じだ。途中からiPodを辞めて町の音、セミの声を聴きながら走る。皇居にはクマゼミも鳴いている。走っていると平坦な所でスピードが落ちていることに気が着く。少し意識してペースを保つ。終わってみればまぁまぁのタイムで走っていた。 5km 32'11"85 32'11"85 10km 32'54"11 1h05'05"96 15km 33'34"75 1h38'40"71涼しくなればもう少し早いタイムで走れるのかなぁ、と思いつつ今日も皇居を後にした。
01Aug
- Run in Hong Kong
  昨晩、香港から戻った。東京（神奈川）の方がバンコクや香港より暑いのには閉口した。昨日、ホテルチェックアウトの前、７時から３０分、ホテル近くのビクトリアパークという公園で走ってきた。１周、６２５ｍというジョグコースがあるのだ。緑地を回るコース５０ｍ毎に表示がある1周６２５ｍなので８周で５ｋｍだ。1周４分で３２分、そんな目標で５ｋｍだけ走った。　　　625m 4'01"01 4'01"01 1,250m 3'25"78 7'26"79 1,875m 3'36"76 11'03"55 2,500m 3'46"01 14'49"56 3,125m 3'52"55 18'42"11 3,750m 3'47"06 22'29"17 4,375m 3'53"07 26'22"24 5,000m 3'37"59 29'59"83途中、眠くなってしまい中だるみがあったがまぁ良いタイムだった。この後、シャワーを浴びて午前中、社内打ち合わせ、昼、会食をして午後の全日空で羽田へ戻ってきた。４泊５日の海外出張、やはりなんだかんだ言って、結構、疲れが溜まったように思う。まぁジョギングまでしているのだから当たり前かも知れないが。歳に抗う、というのはキツイことである。香港の市民ランナー