何が何やら・・・・

もう、ほんとに・・・

何が何やら

異動や退職などで、今、職場は人員不足で大忙し。

その上、私を含め体調悪い人が多いこと（私はただの５０肩）

そのため、急な休みが多くてシフトも変わりまくりで・・・・・

それに、利用者さんも体調不良（発熱）が多いようで・・・

それにそれに、新規で来る人が・・・なななんと、徘徊（歩き回って帰宅願望マックス！！）

どうなってんの～～～～～ってな感じ。

この調子じゃ、体調悪い人のフォローして、フォローした人がまた体調崩しての繰り返しだろうな～～～

こりゃ、気をつけなくちゃ。

ダイエット日記0304

昨日は遅番3だったので、(日曜日でもあり)9時30分に起きて

10時20分頃に、聖餐のパンと水×各1口

13時15分に、XSオレンジ×1本

15時に、プロテイン×れんげ2杯・水×400cc・トリプルX×6粒・十七穀米入り玄米×130gくらい？・もつ煮込み？(xiao作のもつ？白菜・玉ねぎ入り)

16時に、水×400cc

18時頃に、飴×2個

20時30分に、牛乳×300cc・プロテイン×れんげ1杯半・トリプルX×6粒

23時55分に、あんこ×茶碗×1杯半・十七穀米入り玄米×130gくらい？・焼き鶏肉×1枚・XSオレンジ×1本

・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆・:*

目標52kg

開始、3月1日の朝

体重60.0kg

体脂肪30.3%

筋肉量39.3kg

スコア1

内臓脂肪6レベル

推定骨量2.5kg

基礎代謝1225kcal

体内年齢38才

・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆・:*

ダイエットと言いながら、あんこ食べたり、夜中に食べたり・・・・

ダイエットってどうするんだっけって感じ

ダイエット日記0303

昨日は早番だったので、寝ずに・・・・

5時10分に、十七穀米入り玄米×80g・沢庵×4枚

7時に、XSオレンジ×1本

11時頃に、飴×1個・水×400cc・しょうが湯(しょうがの粉・蜂蜜・お湯×200cc)

13時15分に、プロテイン×れんげ2杯・水×400cc・トリプルX×6粒・十七穀米入り玄米×115gくらい？・手作りカレー(xiao作の玉ねぎ・セロリ・白菜・えび・いか・牛スジ？入り)

16時に、水×300cc

20時頃に、十七穀米入り玄米×270gほど・もつ煮込み？（xiao作のもつ・玉ねぎ・白菜入り）

22時頃に、あんこ×茶碗1杯ほど・手作りいちじくアイスとフルーツグラノーラ・XSオレンジ×1本

・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆・:*

目標52kg

開始、3月1日の朝

体重60.0kg

体脂肪30.3%

筋肉量39.3kg

スコア1

内臓脂肪6レベル

推定骨量2.5kg

基礎代謝1225kcal

体内年齢38才

・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆・:*

ダイエット日記0302

昨日は休みだったので、なんと起きたのが13時30分頃

夜中に、水×400cc

14時30分に、冷凍うどん×1玉・手作りカレー(xiao作の玉ねぎ・セロリ・白菜・えび・いか・牛スジ？入り)でカレーうどん作成

18時40分に、水炊き(白菜・大根・鶏肉・水菜・豆腐)×小丼1杯

19時20分に、ミックスナッツ×1/4袋

20時に、ミックスナッツ×1/4袋・水×350cc

23時55分に、XSオレンジ×1本

・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆・:*

目標52kg

開始、3月1日の朝

体重60.0kg

体脂肪30.3%

筋肉量39.3kg

スコア1

内臓脂肪6レベル

推定骨量2.5kg

基礎代謝1225kcal

体内年齢38才

・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆・:*

21時以降、何も食べなくてもダメか～

ダイエット日記0301

昨日は休みだったので、9時30分頃に起きて

てか、3月1日に食べたものっつったら、

2時くらい？に、チョコ×1かけ・Amwayのインスタントラーメン(卵・白菜入り・・・ちなみにネギ嫌いなので付属の具は入れてません)

13時30分頃に、ホットケーキ×3枚(牛乳の代わりに豆乳)、かけたのはメイプルシロップとチョコ・ミックスナッツ(チョボチョボ食べて)×1袋

20時45分に、ごはん×100g・手作りカレー(xiao作の玉ねぎ・セロリ・白菜・えび・いか・牛スジ？入り)・沢庵×8枚？

21時頃に、XSオレンジ×1本・(上記のミックスナッツ残り)

まだ、一気にダイエットモードにできないけど、暖かくなってきたし月初めでキリが良いから、それにちょうど体重も60kgだったから、やって見せます。

今回は52kgにチャレンジ

さて・・・・どうなりますか

因みに、ダイエット始める前・・・つまり、1日の朝に計った時は、

体重60.0kg

体脂肪30.3%

筋肉量39.3kg

スコア1

内臓脂肪6レベル

推定骨量2.5kg

基礎代謝1225kcal

体内年齢38才

いや～まいったまいった

そして、ぼちぼちだね～