■準備
大判ｺｯﾄﾝを用意｡ｺｯﾄﾝを真ん中から2枚に裂いていき､2cm程残したところで折り返し､内側のﾌﾜﾌﾜの面を表に出します｡ｶﾞｰｾﾞやﾀｵﾙの場合､この工程は不要です｡
ｺｯﾄﾝを少量の水道水で湿らせ､絞ります｡
※ 乾いたｺｯﾄﾝで不要な刺激を受けるのを防ぎ､化粧水も少量で済むため｡
湿らせたｺｯﾄﾝに化粧水（100円玉大）を含ませます｡
※ 化粧水はお手持ちの物でよいです｡お持ちでない方は､気兼ねなく使える安価なﾓﾉ､もしくは精製水（ｸﾞﾘｾﾘﾝを5：1の割合で混ぜた手作りの化粧水）を用意｡
■手順
拭き取り洗顔（くるくるﾏｯｻｰｼﾞ）
人差し指と小指でｺｯﾄﾝをはさみ､下から上に向って外側にくるくる拭きます｡ﾀｵﾙの場合は､中指と人差し指に一枚でかけましょう｡
左頬は､左手で耳近くから頬を引っ張るようにして押さえながら､右手で持ったｺｯﾄﾝで時計回りにくるくると円を描くように拭き上げます｡
右頬は､左手を頭の後ろへ回し､耳近くから頬を引っ張るようにして押さえます｡
右手に持ったｺｯﾄﾝで反時計回りにくるくると円を描くように拭き上げます｡
おでこは横に滑らせて､2ﾗｲﾝでくるくると滑らせます｡
鼻は小鼻を中心にくるくる滑らせます｡汚れの溜まりやすい小鼻周りは､特に丁寧に拭き取ると良いです｡
このｺｯﾄﾝﾏｯｻｰｼﾞを行うことによるﾒﾘｯﾄは3つです｡
表皮の水分を保持しながら､洗顔だけでは取りきれない皮膚の溝の汚れが取れ､お肌を清潔に保てる｡
真皮へ刺激を与え､ｺﾗｰｹﾞﾝの生成を促し､ﾊﾘと弾力のあるお肌を作り､皮脂のｺﾝﾄﾛｰﾙを助ける｡
筋繊維に沿ってﾏｯｻｰｼﾞすることで筋肉を運動させ､たるんだ筋肉を引き上げ､ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟした表情筋を保つ｡
このｽｷﾝｹｱ方法であれば､忙しくて毎日ﾏｯｻｰｼﾞをする時間の無い方や､肌の乾燥､油っぽさ､ﾆｷﾋﾞなどでお悩みの方など､どんな方でも毎日1分行うだけで､必ずお肌が変わります｡
最後に注意点を2つ挙げます｡
化粧水はｹﾁらずたっぷり使う
ｺｯﾄﾝがﾋﾀﾋﾀになるくらいたっぷりの化粧水を含ませてください｡少ないと乾いたｺｯﾄﾝが直接お肌に触れ､刺激が強すぎてしまいます｡また､化粧水はご自分のお肌に合っていれば､安価なものでも十分です｡
拭き取った後のｺｯﾄﾝをﾁｪｯｸする
拭き取りﾏｯｻｰｼﾞ後のｺｯﾄﾝを見て､色が付いていたらもう一度拭き取ってください｡ｺｯﾄﾝに何らかの色が付いていたら､まだお肌が汚れている証拠です｡付着した色は大気中の塵やｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞで取りきれていないﾒｲｸ汚れなどなので､ｺｯﾄﾝが無色になるまで何回か拭き取りましょう｡
大判ｺｯﾄﾝを用意｡ｺｯﾄﾝを真ん中から2枚に裂いていき､2cm程残したところで折り返し､内側のﾌﾜﾌﾜの面を表に出します｡ｶﾞｰｾﾞやﾀｵﾙの場合､この工程は不要です｡
ｺｯﾄﾝを少量の水道水で湿らせ､絞ります｡
※ 乾いたｺｯﾄﾝで不要な刺激を受けるのを防ぎ､化粧水も少量で済むため｡
湿らせたｺｯﾄﾝに化粧水（100円玉大）を含ませます｡
※ 化粧水はお手持ちの物でよいです｡お持ちでない方は､気兼ねなく使える安価なﾓﾉ､もしくは精製水（ｸﾞﾘｾﾘﾝを5：1の割合で混ぜた手作りの化粧水）を用意｡
■手順
拭き取り洗顔（くるくるﾏｯｻｰｼﾞ）
人差し指と小指でｺｯﾄﾝをはさみ､下から上に向って外側にくるくる拭きます｡ﾀｵﾙの場合は､中指と人差し指に一枚でかけましょう｡
左頬は､左手で耳近くから頬を引っ張るようにして押さえながら､右手で持ったｺｯﾄﾝで時計回りにくるくると円を描くように拭き上げます｡
右頬は､左手を頭の後ろへ回し､耳近くから頬を引っ張るようにして押さえます｡
右手に持ったｺｯﾄﾝで反時計回りにくるくると円を描くように拭き上げます｡
おでこは横に滑らせて､2ﾗｲﾝでくるくると滑らせます｡
鼻は小鼻を中心にくるくる滑らせます｡汚れの溜まりやすい小鼻周りは､特に丁寧に拭き取ると良いです｡
このｺｯﾄﾝﾏｯｻｰｼﾞを行うことによるﾒﾘｯﾄは3つです｡
表皮の水分を保持しながら､洗顔だけでは取りきれない皮膚の溝の汚れが取れ､お肌を清潔に保てる｡
真皮へ刺激を与え､ｺﾗｰｹﾞﾝの生成を促し､ﾊﾘと弾力のあるお肌を作り､皮脂のｺﾝﾄﾛｰﾙを助ける｡
筋繊維に沿ってﾏｯｻｰｼﾞすることで筋肉を運動させ､たるんだ筋肉を引き上げ､ﾘﾌﾄｱｯﾌﾟした表情筋を保つ｡
このｽｷﾝｹｱ方法であれば､忙しくて毎日ﾏｯｻｰｼﾞをする時間の無い方や､肌の乾燥､油っぽさ､ﾆｷﾋﾞなどでお悩みの方など､どんな方でも毎日1分行うだけで､必ずお肌が変わります｡
最後に注意点を2つ挙げます｡
化粧水はｹﾁらずたっぷり使う
ｺｯﾄﾝがﾋﾀﾋﾀになるくらいたっぷりの化粧水を含ませてください｡少ないと乾いたｺｯﾄﾝが直接お肌に触れ､刺激が強すぎてしまいます｡また､化粧水はご自分のお肌に合っていれば､安価なものでも十分です｡
拭き取った後のｺｯﾄﾝをﾁｪｯｸする
拭き取りﾏｯｻｰｼﾞ後のｺｯﾄﾝを見て､色が付いていたらもう一度拭き取ってください｡ｺｯﾄﾝに何らかの色が付いていたら､まだお肌が汚れている証拠です｡付着した色は大気中の塵やｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞで取りきれていないﾒｲｸ汚れなどなので､ｺｯﾄﾝが無色になるまで何回か拭き取りましょう｡