運動不足を感じた時、脂肪燃焼には有酸素運動が良いからとウォーキングやランニングに精を出して、筋トレは軽視していないだろうか。
運動を激しく行うわけではない独女は、筋トレの必要性を感じにくいのだが、実は女性こそ筋トレは必要なのだとか。
その理由をパーソナルトレーナーでトレーニングブログ「アイデアジムの管理人である、佐藤雅恭さんに聞いてみた。
「筋
トレはアラフォーの女性にはぜひ始めていただきたいですね。年齢を重ねるほど、体力や代謝が低下して太りやすく痩せにくい体になります。トレーニングで筋
肉を付ければ代謝が上がり、日常生活の中の運動も楽に行えるようになって、太りにくく痩せやすい体・生活習慣になります。
また、骨粗しょ
う症・骨折対策にも効果的なんです。女性は男性より骨粗しょう症になるリスクが高く、50代からそのリスクがアップします。もともと筋力が男性よりも少な
いので、早めに予防したほうがいいですね。筋肉をつけるだけではなく、トレーニングには骨を強くする効果もあるんです」
筋肉をつけるだけかと思えば、骨のトレーニングにもつながるとは。
ちなみに、骨粗しょう症対策には「特に脚の筋力を高める事で、転倒のリスクや、転倒した時の骨折のリスクが下がる」のだとか。
今までほとんど運動をしてこなかったが、今年からジムで週に一回筋トレを始めたマミさん（39歳）は言う。