健康診断で糖尿病と宣告されてから約3か月経過した。
薬は飲まなくてよいから食事で調整しましょうとドクターから言われその指示に従った。
結果からいうと73㎏もの体重が４ｋｇ減少し69㎏となった。
168㎝の私の適正体重が68㎏であるから自分でいうのもおこがましいが上出来と思う。
入らなかったズボンが入るようになった。
無理をしてというより・・実感としていままで結果的に食べすぎていたのだと思う。
甘いものが好きだからそれも禁止したわけでない。
結構食べている。
ただしご飯時にそれを食べるようにし食事に並べてその分だけご飯を減らし、間食はしなかった。ご飯の量は過去からかなり減らした。
間食のジュース類は禁止。甘い飲み物はカロリーゼロを選んだ。
たったそれだけで４ｋｇ体重が落ちた。
おそらく中性脂肪も落ち、A1Cの血液検査も適正な数値に戻っているだろう。
7月の検診が楽しみである。