リラックスして眠る方法は？
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安眠のヒケツですか？
普段から苦戦しているので、こっちが教えてほしいですね！
私なりに試行錯誤実践して効果があったと実感したものあるいは信じているものを挙げます。
（あくまで主観ですので、個人差はあるとおもいます。）
・ヤクルト１０００ （糖質トレードオフ）
・血圧・血糖値を下げる行動
・スマホのブルーライトカット機能をＯＮに
・食べ過ぎない
・就寝前の長風呂
・カフェインを摂りすぎない。午後からは控える
・ストレス解消
・規則正しい生活
・はちみつ、ブロッコリースプラウト、高カカオポリフェノール、純りんご酢
・レタス、キウイフルーツ、オリーブオイル
・適度な運動
・自分に合った枕
・暖かい寝具
・遮光カーテン
それにしても、何故２月１８日が安眠の日なんでしょうね？
由来を知りたいです。ググればすぐわかるのでしょうけど．．．