今日は完全には追い込まない。クサゲキ3000×２本

金曜から火曜まで５連休だった。

真ん中の日曜に八重山トレイルして

火曜に１人で山に入って６時間ほど登って下って

24km2200D＋

すごい疲労感の中、２日後のクサゲキ。

日曜はトランス静岡だし完全には追い込まず

２本目の最後だけ少しいってスピードレンシュのイメージ。

１本目

3.27-3.30-3.30で10.27

２本目

3.27-3.28-3.19で10.13

最後の一周だけ74。

次の時の参考にはならない数値。

サンコウマデニ。

スミzzzzz