3000-2000-1000-400 レペテーション！？

３０００ｍのスタートを０分として

２０００ｍを20分に

１０００ｍを35分に

４００ｍを４５分に

3000（3.11-3.14-3.11）9.36

2000（3.09-3.13）6.22

1000（3.00）

400（62）

相変わらずSLにはついていけない。。。

このメニューは７月２０日にやっているらしいからそれも一緒に

3000（3.11-3.17-3.24）９分５２秒

2000（3.12-3.26）６分３８秒

1000（3.04）

400は６５秒

スミzzzzz