9000mペースラン＋ラスト1000mフリー

でした。

400×15 インターバルと二択のメニュー。

ペース走を選択

設定ペースを悩んだ

3.30！？

3.25！？

考えながら走った挙句中途半端なことに…

3.27から28アベレージ

ラスト1000が3分切れたのはＳんごさんのおかげ

3.29-7-9-7-7-6-8-8-8-2.59

これを3.20とかで回してラスト3分切るとか

贅沢言えば2.50切れる位のスピード、体力が欲しい

当面は3.25とかで回しつつラスト2.55切るくらい！？が目標か？

スミzzzzz

あ、とーちゃんタンジョビおめでと