続けての投稿です！！
皆さん、整体は週に何度も受けられる！なんて方はそう多くはないですよね？もちろん時間に余裕がある方は頻繁に来て頂いたほうが早くよくなり易いと思います(^^)
ではなかなか休みがない方は！！
ご自宅でのセルフケアをお勧めします(^^)
施術後にストレッチしてください！と私はよく言います。
ストレッチは面倒だし、効果がわかりにくいしあまり続かないですよね？
しかし、施術に来て頂いてほぐれた筋肉も何日も経って再度ご来店された時、元の状態に戻っている！(^_^;)なんてこともあります！
なのでなかなか来れない方はご自宅での効果的なストレッチでほぐした状態を保ってください(^^)これは僕からのお願いです！そうすれば症状も改善されやすいです！
では効果的なストレッチとは、
ここですべての部位のやり方をあげるわけにもいきませんので、普段のストレッチ、知っているやり方のストレッチにプラスαです！
狙っている筋肉にストレッチをかけて(伸ばして)、いた気持ちいいぐらいの負荷で止めてください！
止める時間は最低20秒、できれば30秒お願いしますm(__)m
これだけなんですが、これを実践されている方はほとんどいません。
だいたい10秒ぐらいを筋肉が切れるんじゃないかと言うくらいの負荷でやっていると思います。
そうすると逆に筋肉が固くなってしまうので要注意です(^_^;)
ただし、スポーツを行う前のストレッチはこのやり方とは違うので気をつけてください！今回紹介したのは寝る前などの筋肉を柔らかくするストレッチです(^^)
スポーツする前に適しているストレッチは次の機会にでも紹介させてもらいます！
気になるかたはバリスティックストレッチで検索を！！
ちなみに今回のはスタティックストレッチです！
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