大臀筋
起始
腸骨翼後面、仙骨後面、尾骨、仙結節靱帯、胸腰筋膜
停止
上部:腸脛靱帯
下部:大腿骨臀筋粗面
主に股関節の外転、外旋、伸展作用があり下部繊維に関しては内転の作用もあります。
歩行時なんかでは前足が地面に着地する時やその30〜40°屈曲位から後ろ足に移行する伸展の時に使われたりします。
歩行の着地の際には、骨盤はある程度前傾が保たれていて後傾筋である大臀筋が伸ばされる事で強い力を発揮でき衝撃を吸収できるので円背姿勢や骨盤後傾の方は上手く大臀筋が使えていないのでトレーニングであれば、ヒップヒンジなどである程度骨盤の前傾を作ってあげてからブルガリアンSQなどすると良いですね！
日常動作だけではなく、ヒップアップにも欠かせない部位でもあり、お尻を上げたい！って人にはトレーニングするのはマストです！
エキセントリック収縮で筋発火が高いのでワイドSQや、ワイドデッド、片足のデッド、ブルガリアンSQ等おすすめです！