ハムストリングス(半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋)
起始
坐骨結節
粗線外側唇遠位、外側顆上線(大腿二頭筋短頭)
停止
大腿二頭筋:腓骨頭
鵞足:半腱様筋
脛骨内側顆:半膜様筋
ハムストリングスは半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋合わた総称で半腱、半膜様筋が内ハム、大腿二頭筋が外ハム！なんて言われたりもします！
男性は外ハム、女性は内ハムが硬くなりやすいと言われますね！
半腱、半膜様筋は下腿の内旋、大腿二頭筋は下腿の外旋の作用があり、大腿二頭筋が拘縮するとガニ股歩き、ニーインやＸ脚のような形になりやすいですね！なので下腿が外旋してガニ股、ニーインやＸ脚のような方は大腿二頭筋が拘縮している可能性がありリリースしてあげるのが良いです！
半腱様筋について、停止が鵞足についてるので鵞足炎の原因筋の一つになりますね！
あとは歩行の際なんかではアクセル筋とも言われてますね！
地面を後ろに蹴って前に進み出す動きなどで使われます！
トレーニングではルーマニアんデッドリフトやスティフレッグデッドリフトなどオススメです！