９日夜

鮭…80
サラダ…50
ﾏﾖﾈｰｽﾞ…15
肉じゃが…200
チョコ…150

計４９５kal☆


チョコ食べ過ぎ？

明日800がんばろ

風呂ってやっぱリンパの流れ良くなるし、むくみにも良いらしいね
長風呂してこよー

９日昼食

あと４５分で帰れるかな
足首の痛みが半端なくなってきたから出来れば接骨院行きたい…◎


ひるは

おにぎり(小)…180x2kal
唐揚げ…250kal

計610kal◇ﾜﾗ

９日朝

５時過ぎ起き☆
今日は熊谷で県大

朝食はー

ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ…220kal
ｸﾞﾗﾉｰﾗ…130kal
バナナ…80kal
で終わりの予定だったのに

恵からﾁｰｽﾞｹｰｷもらって
150kal追加！

計580kal

明日800だから調整で今日練習軽い◆
ヤバイ…
20'jog､120何本か､500､longjogdown
500緊張する…


いまから400始まる！

１日頑張ってこ◎