惰眠と言うのは浅いレム睡眠の事を言います。
人間は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しながら寝ています。
しかし寝ている時間が長くなると、レム睡眠いわゆる惰眠が
長くなります。
それでは惰眠の時間が長くなるとどんな問題があるのでしょうか？
実を言うと惰眠を長時間とる事は、体に負担がかかっているのです。
たっぷり寝ているにの身体に負担がかかっているとは信じがたい事ですが、
惰眠は眠りが浅いので、しっかり熟睡できていないのです。
惰眠が多くなる＝熟睡が少なくなっていると言う事になります。
人は熟睡時間ができてとないと体の調子が悪くなります。
例えば寝起きが悪くなったり、寝ても寝ても
ダルさが残り疲労がとれないシチュエーションになります。
長時間睡眠をとったのに、朝起きた時に疲労感が残っているのは
辛いですよね？
惰眠を多くとる人はいっぱい寝て疲労をとっている心組みが、
人よりも疲労を溜めている形になっているのです。
長時の惰眠とは10時間以上の睡眠を言います。
仮に睡眠時間が長いのに目覚めが良くないと感じている方、
体の疲労をとる為にも、質の良い短眠法を取り入れる事をオススメします。
今日から惰眠をやめて疲れが残らない睡眠にしましょう。