こんにちは！ 海老名本部のインストラクターの五味です
首や肩、腰の不調から抜け出し、しなやかに動く体を手に入れるための自重トレーニングのワークショップの案内をしたいと思います
日々仕事や家事、子育てをしながら不調の改善にはマッサージやストレッチ、整体など行くか、ロキソニンを飲むというイメージが多いと思いますが、 これらは次の日もしくは2-3日で元に戻ってしまうことが多くありませんか？
これは普段の体の使い方＝クセが原因になっていることが原因です。 また、「腰痛には腹筋運動が効く」という表面的な知識から間違った方法で腹筋を鍛え、腰痛を悪化させるようなことをよく目にします。
僕はX-TREME EBINAでブラジリアン柔術を始めてから、並行して南青山のパーソナルトレーニングジムでレッスンを受け、身体操作のパフォーマンスをあげることにも取り組んできました。
トレーニングするうちに身体の感覚が研ぎ澄まされてきたことに加え、寝ている際の腰痛も消え、反り腰が消えていき、柔術の大会での成績もどんどん良くなっていきました。 多分一緒に練習している仲間が僕の運動パフォーマンスの変化は実感しているのではないでしょうか
昨年末、試験的に実施した自重トレクラスが好感触だったのもあり、ようやくワークショップの準備が整ったのでリリースさせて戴きます。 自重トレーニングクラスは 月に1回程度 日曜14〜15時スタート で開催しようかと思っています
第1回は3月7日日曜です!! 2時間で筋肉についての知識を共有しながら自重トレーニングを行います。
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初回は
3月7日日曜14時開始X-TREME EBINA（海老名本部）代表の柳澤さんの許可をいただいたので、休会中の会員さんや、会員以外の方の参加も
です
ですご興味がありそうな知人がいればご紹介ください
①股関節×2回
②首肩×2回
③腹筋×2回
の3つの部位にフォーカスを当て、トレーニングをしていきます。
それぞれの部位の1回目はストレッチや筋膜リリースなどで固まっている部分を緩める時間を多めに取り、その日常ケアを自宅でも続けて身体を整えてもらい、2回目のトレーニングでより動きのよい体にしていくことを目指します
体に痛みや張りを感じている方の参加が多いと思いますし、その方の体の状況に応じて強度を設定できるようにするので、ついて来れるか不安に思う方も勇気を出して参加してみてもらえると嬉しいです
ちなみに普段の練習後に行うサーキットトレーニングのような激しくて苦しいトレーニングではありませんよ
（五味のクラスだから激し苦しいというわけではありませんからね
）
）ただ、自重でもマシーンでも加圧でもトレーニングの原則は
・フォームストリクト（正確に綺麗なフォームでやること）
・過負荷
・オールアウト（精一杯やりきること）
なので、ツラくないわけではありません。
残念ながら
むしろ、1人ではやり切れないので、
周りの人と、トレーナーと、一緒に乗り越えると考えてみてください
費用1講座 5000円
3講座コース 13500 円（1コマ4500円）
6講座コース 24000円（1コマ4000円）
クラス後にフィードバックコメントを投稿してくれる約束をして頂ける方は上記金額から500円×講座数分値引きさせて頂きます。
コースで参加される方には参加した講座の動画を共有します。
また、6講座コースの方は参加できなかった講座の動画の共有と必要であればトレーニングの解説も対応致します。
大人1人参加につき子供（小学生以下）1名は無料、2人目以降は大人料金の50%（子供は原則小学校高学年以上、大人しく指示に従えることが条件となります）
）参加者の紹介の知人の方は1講座コースのみお試しとして半額の2500円で参加可能です
支払いはトレーニングの際、現金にてお支払いください
（コースでの参加希望者は初回のトレーニングの際に支払い頂きます）
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メールか道場でお申込みください。
asahi9rty@yahoo.co.jp
①名前、連絡先
②何講座での参加希望か
③フィードバックコメントの投稿実施の有無
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インストラクタープロフィール
五味良太 職業 獣医師（南大和どうぶつ病院 院長）
2018年 南青山にあるパーソナルトレーニングジム mindsetにてパーソナルトレーニングの受講開始
2019年 JBJJF全日本ブラジリアン柔術選手権 マスター1 茶帯 ライトフェザー級優勝 パンクラス柔術選手権 アダルト 黒帯 ライトフェザー級 優勝 関東柔術選手権 アダルト 黒帯 ライトフェザー級 優勝 & オープンクラス 準優勝
2020年 Facebookグループ NoGymProject Teachersにて体幹主導のトレーニングについて学び始める SJJJF全日本ブラジリアン柔術選手権 マスター1 黒帯 ライトフェザー級 優勝 & オープンライトクラス 優勝