「卵胞期」の初期では気持ちが安定し、からだが軽く感じられ、肌や髪の潤いを実感しますが、これは女性ホルモン「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が増えるためです。
黄体期には、肌が乾燥したり、化粧のノリが悪くなったりと、美容面にも影響を及ぼすと言われています。妊娠した状況に備えて自分自身への防護が高まる傾向があり、心もからだも不安定なため、この期間は無理をしない「リラックスおすすめ期」と言えます。ヨガやピラティスの人気が高まるにつれ、柔軟体操・ストレッチをする人が増えましたよね。きっと、家の中で、手軽に取り組めることが人気の秘密なんじゃないかな～と思います。
そこで、このコーナーでは、より効果的なストレッチ（柔軟体操）の方法をご紹介します。メニューの所要時間は、30分～60分くらいです。イライラしたり、憂鬱だったりとストレスを感じる時期ですから、自分にとって気持ちいいことや好きなことをして気分転換し、なるべく休養をとるようにしてください。無理なダイエットやストレスになるような過激な運動は、女性のからだに大きな負担となるので、できるだけ避けたほうがよいでしょう。
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エストロゲンは、排卵と妊娠への準備を促すために心とからだを整える役割を持ち、分泌量が上昇すると、別名「美人ホルモン」とも呼ばれることもあるように、肌や髪に潤いを与えるため女性としての美しさが増します。この時期は女性を惹きつける魅力にあふれた時期とも言われています。ダイエットといえば有酸素運動だと思っていませんか？
たしかに有酸素運動（ランニングやウォーキング）は脂肪を燃焼させて減量効果があります。からだを動かす一定のリズムで刺激がある運動が効果的です。具体的にはウオーキングやリズミカルな掃除機やモップがけなどがよいですね。運動する時間がないなら、座ってでもできる首回し体操も効果的。ゆっくり、深く呼吸しながら首を回しましょう。
でもダイエットをはじめた理由と目的を思い出してみてください。ダイエットをする場合は適正範囲の体脂肪率を心掛け、健康で女性らしいボディーラインを保つことが大切です。 女性のからだはデリケートです。自分のからだのリズムを知ると無理のないダイエットができます。
「キレイになりたい」「洋服をかわいく着こなしたい」と思ったからではありませんか？
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それなら体重を落とすための有酸素運動だけではなく、キレイに見えるための筋トレも始めてみましょう。排卵前まではエストロゲンの分泌が続くので、この期間がダイエットに適した「ダイエットチャンス期」になります。月経までのイライラやむくみがとれて、からだが軽くなり、気持ちも前向きになりますから、エクササイズやダイエットを集中的に頑張るには絶好の時期なのです。女性特有のこのリズムを上手に活用すると、効果的なダイエットができます。