結婚生活1年目というのは、双方にとってストレスがかかるものです。
結婚を機に引っ越して一緒に住む、これだけでトップクラスの
ストレスのうち2つの出来事が起きているのです。
ストレス量とは、どうやって判断できるのでしょうか？
ストレスを測るメーターなどはありませんが、あなたの感じるストレスとは
何かを知る手がかりはあります。
ストレスを感じた出来事全てをリストアップしていくのです。
まずは手始めに紙を1枚用意し、あなたに当てはまるものがあれば
書き取ってみましょう。
うつ病を予防するポイントにもなります。
•疲労感がある
•良く眠れない
•食べ過ぎる、または食べられない
•動悸がある
•吹き出物やじんましんがある
•筋肉の疼きや痛みがある
•性欲の減退
•アルコール摂取の増加
•薬物の使用
•怒りっぽい
•薬の治療を受けている
•不安やパニックを感じる
•気持がふさぐ
•怒りを感じる
•きちんと記憶できない
•集中できない
•イライラする
•憂うつである
•気持ちが落ち着かない
•社交的でなくなる
この中で複数当てはまるものがあれば、何らかのストレスの
サインが出ていることになり、うつ病発症の可能性も高くなります。
症状があっても長い間体が対処してきたせいで、当たり前に
なってしまっているのです。
あるいは症状同士が作用して、うつ病発症のトラブルを覆い隠して
いることも考えられます。
ストレスは累積し、増えていくのです。