こんにちは
韓国美容皮膚科
アビジュークリニック
です。
この頃、様々なウイルスが流行しています。
免疫力の強い方もいるし、季節の変わり目には風邪をひく方も多いですね。
今日は、免疫力の強化食べ物について調べてみます。
雑穀
雑穀も代表的な免疫力の強化食べ物です。
麦、キビ、ハトムギ、ソバなどは
体に積もった老廃物を排出させて、各種の病を予防してくれます。
たまには雑穀を摂取するのが健康にも良いです。
にんにく
にんにくは健康な体を作るのに必修的な要素であり
ウイルスを予防してくれる最高の食べ物です。
アリシンという抗ウイルス物質を含有して細菌感染を予防して、
ビタミンBの吸収を手伝って体内エネルギー代謝を活発にしてくれます。
キウイ
キウイにはビタミンCの含有量は
レモンの1.4倍、オレンジの2倍、リンゴの6倍に達するそうです。
ウイルスと癌細胞の増殖を抑制して免疫力を高めてくれます。
キノコ
キノコはコレステロールを下げてくれて、
肥満、便秘を止めてくれるし癌の予防まで効果があります。
グルカンという成分は正常的な細胞組織の免疫機能を活性化させて
免疫体系を強化させて炎症の発生を防ぎます。
食べ方が様々な食物の1つです！
リンゴ
リンゴにはリンゴ酸だけでなく、様々なビタミンと抗癌作用をする
成分が入っているので朝に食べると健康を保てます。
そして、リンゴ酢を水に少し混ぜて飲んだら抗ウイルス効果も得られます。
以外にも免疫力の強化食べ物は多いのでぜひ食べてみてください。
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