肌荒れの原因と予防は？？？？

こんにちは
韓国美容皮膚科
アビジュークリニックです。

どんどん寒くなる一方のこの季節！！

いきなりの寒波で肌はもっと酷くなる。。。(泣)

あなたのお肌はいかがでしょうか？？

今日は、肌荒れについてご紹介致します。

肌荒れとは？

肌荒れとは一般的に、キメが整って潤っている健康な肌に対して、

肌表面からなめらかさが失われ、かさつきやトラブルが表れる状態です。

原因も様々で、カサつきをそのままにしておくと

見た目の印象が気になるだけではなく、深刻な症状になることもあるだけに

症状や原因も見極めたお手入れが大切です。

肌荒れの改善と予防には？

スベスベの肌には、ビタミンB群の摂取が必要

肌荒れの改善と予防には、バランスのとれた栄養補給が基本です。

健康な肌細胞をつくるためにも、毎日の食事の内容が大事。

特にビタミンB群をはじめとするビタミンの摂取がより積極的な肌荒れ予防になります。

コラーゲン生成に働くビタミンCは、美肌を維持する成分・パントテン酸と一緒にとるとさらに免疫力を強化。

抗酸化作用のあるビタミンA、血行を促すビタミンＥもいきいきとした肌へと導きます。

【質の高い睡眠】

私たちの肌は日々寝ている間に細胞分裂と再生を繰り返し、修復されています。

日中受けたダメージを残すことなく、肌荒れを予防するには“質の高い睡眠”が必要なのです。

スマホやパソコン、テレビなどの光は入眠を妨げるでかではなく、

光老化の原因になることもあります。

就寝前にはなるべく見ないようにいてください。

そして、ビタミンBやビタミンB^{6の摂取は神経緩和に働きかけ、}

^{睡眠のサポートに役立ちます。}

^{清潔な環境が大事！}

^{花粉や大気の汚染物質をはじめ、様々な細菌の肌への侵入は、}

^{肌荒れやかゆみ、皮膚炎の原因となります。}

^{タオルやハンカチ、寝具などもいつも清潔なものを。}

空気清潔気や布団専用クリーナーなどを利用するのも効果的と言えます。

外出から寝ったらすぐに顔や手を洗って清潔にしてください。

自分の皮膚や汗も刺激となるだけに洗顔で汚れを落とすのも大切ですが、

ゴシゴシこすったり、頻繁に洗いすぎると逆に肌荒れを起こしやすくなるので

気をつけてください。

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