富山県黒部市で活動してます
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ママケアサポーター
渕上里奈です
つらい腰痛から長時間抱っこでも疲れにくい身体にする方法
赤ちゃんを授乳したり、
長時間抱っこしていると
だんだん腰が
痛くなってくることありませんか？
これは私が3人目を出産して
悩んでいたことです。
だけど待ったなしの子育てに
赤ちゃんが泣いたら
抱っこしないわけにはいかないし、
ちょっと休ませて〜！
って痛みがあるけど、
我慢してそのままにしていたら
さらに悪化してしまい、
イライラして気持ちが沈んでしまう。
仕事が終わって帰ってきた夫に
つい八つ当たりしてしまって
自己嫌悪になったり。。
そんな腰痛に悩まされていた
私だったけど、
ヨガのおかげで
腰の痛みが改善されたんです♡
腰痛の悩みにお勧めなヨガのポーズを、
家でもやってみたら、
これまで悩んでいた腰の痛みが楽になり、
娘をずっと抱っこしても、
つらくなくなったんです！
今日は私が腰痛緩和にお勧めなヨガを
1つご紹介しますね。
それは、
腰、背中を気持ち良く伸ばせる
猫のばしのポーズです。
ヨガマットの後ろで、手は肩幅、足は腰幅の
四つん這いになります。
鼻から息を吸って
吐きながら両手を前に伸ばして、
顎と胸をマットに近づけていきます。
そのままキープして吸う吐くの
呼吸を3～5回行ないます。
⬇️が猫伸ばしのポーズです！
ヨガのレッスンでも生徒さんの
お悩みをお聞きしながら、
腰が痛くて、、
とおっしゃっていた生徒さん
レッスンでも腰痛緩和にお勧めな
ポーズを取り入れていきました。
そうすると終わった後に、
生徒さんから、
腰が痛かったんですが、
終わってから
だいぶ体が楽になりました！
と嬉しい感想を頂きました♡
つらい腰痛から解放されることで、
いつまでも赤ちゃんを抱っこしていたい！
って思えるしイライラしていた自分から
家族にも笑顔で心穏やかに過ごせますね。
教室ではお客さんとのコミュニケーションを
大切にしながら
レッスンを行なうように心がけています。
産後のママ達には、
少しでも体の痛みやつらさが
やわらいで快適な体を
手に入れられるように、
体の不調を予防しながら
体を整えていきましょう。
そんなレッスンのご予約
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お知らせが届きます♡
私が3人目を出産してから、
腰や肩、膝の痛みで
つらかったので、
休みなく続く子育てが、
同じ悩みを持つママに
今よりもっと体もココロも楽に
過ごせる身体になってもらいたい！
と思い子連れで参加できるヨガクラスを
開催しています。
身体の悩みや不安を
私にお聞かせくださいね♡
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