「学校のテストなどで緊張して頭が真っ白になってしまって実力が発揮できません。
どうしたらいいでしょうか。」
こんな相談をされました。
緊張しないためには事前に十分な準備をしておくということが大切です。
今回の場合はテストですから事前にテスト対策の勉強をしっかりしておくということになります。
でも、十分なテスト勉強などなかなかできないのが現状です。
テスト勉強なんかしなくて、テストなんかできなくても、それが当たり前と思っている人はテストでも緊張しません。
テストで良い点を取りたいと思うから緊張するわけです。
この気持ちは大切にしなければなりません。
前述のようなテストなんて出来なくてもいいんだ。
という気持ちを持って緊張しなくなったでは困ります。
そこで気持ちの面から考えると逆転の発想になりますが、
緊張しないようにしようという気持ちをなくして、
緊張するのが当然と思うようにする方法があります。
テストを受けるのだから緊張するのが当たり前。
緊張した方が通常よりも、かえって力が発揮できる。
と思うように考えます。
ひとつの方法ですが考え方を変えてみるわけです。
そのように考え方を変えるだけで緊張する ことに対する 意識が違ってきます。
そして、テスト前に緊張しよう。
と思うようにしてみるわけです。