こんにちは
この前高校時代からの友人と
ディナーに行ってきました
最近しばらくピザを食べていなくて
というのも、
炭水化物を減らして
タンパク質を多く摂る生活に
変えたからなのです
炭水化物抜きダイエットは
一歩間違えるととても危険
炭水化物も必要な栄養で
何事もバランス良くが大事です
筋肉を増やすには
体重×1.7gのタンパク質が
必要だそうです
例えば50kgの人なら
1日85gのタンパク質量
70kgの人なら
1日119gのタンパク質量
手のひら1枚のお肉が
だいたい20gのタンパク質…
ステーキ何枚食べたら
必要なタンパク質に到達する
と考えると
タンパク質（お肉）で
ほとんどお腹いっぱいに
自然と炭水化物が減る仕組みです
食べたいものをしっかり食べて
適度な運動をして
続けられる健康生活を
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先日の記事にもある通り
昔は栄養が摂れていなかった私。
小さい時は甘いものと
炭水化物が大好き
それどころか、
お肉が大嫌い
でした…。
でした…。焼肉の食べ放題に行っても
食べるものは野菜
と
とお寿司
、ケーキ
、アイス
…
、ケーキ、アイス…ジュースはあまり好きではなかったので
飲み物はお茶ですが
一時期は体脂肪率30%近くある
おデブちゃんでした
しかも筋肉もあるガッチリ体型
そんな私が
たった3日で体脂肪率20%を
切った出来事があったんです
どんなダイエット
いいえ、
急性胃腸炎です
（これと関連するホラー体験は
また語りますね
）
）原因は積もり積もった
ストレスのようですが
胃腸炎後の私はそのまま
慢性胃炎と摂食障害を
併発することになりました
授業中、突然吐きたくなって
トイレに行ったり
吐きやすいように食べ合わせを考えて
大量に食べまくったり
かと思えば1日に食べるものは
リンゴ1個だけだったり
とにかく散々
なので
高校時代の友人とこういう風にご飯に行くと
『あのミサトが』
』と驚かれることがしばしば
どうやって摂食障害を治したか、
それは後日お話しますね