こんにちは![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
この前高校時代からの友人と
ディナーに行ってきました![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
最近しばらくピザを食べていなくて![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
というのも、
炭水化物を減らして
タンパク質を多く摂る生活に
変えたからなのです![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
![焼肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/233.png)
![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
![焼肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/233.png)
炭水化物抜きダイエットは
一歩間違えるととても危険![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
炭水化物も必要な栄養で
何事もバランス良くが大事です![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
筋肉を増やすには
体重×1.7gのタンパク質が
必要だそうです![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
例えば50kgの人なら
1日85gのタンパク質量![焼肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/233.png)
![焼肉](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/233.png)
70kgの人なら
1日119gのタンパク質量![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
![ステーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/246.png)
手のひら1枚のお肉が
だいたい20gのタンパク質…
ステーキ何枚食べたら
必要なタンパク質に到達する![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
と考えると
タンパク質(お肉)で
ほとんどお腹いっぱいに![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
自然と炭水化物が減る仕組みです![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
食べたいものをしっかり食べて
適度な運動をして
続けられる健康生活を![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
≣≣≣≣≣✿≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣
先日の記事にもある通り
昔は栄養が摂れていなかった私。
小さい時は甘いものと
炭水化物が大好き![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
それどころか、
お肉が大嫌い
でした…。
![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
焼肉の食べ放題に行っても
食べるものは野菜
と
![サラダ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/249.png)
お寿司
、ケーキ
、アイス
…![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![寿司](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/227.png)
![カップケーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/250.png)
![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
ジュースはあまり好きではなかったので
飲み物はお茶ですが![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
一時期は体脂肪率30%近くある
おデブちゃんでした![ドクロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/131.png)
![ドクロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/131.png)
しかも筋肉もあるガッチリ体型![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
そんな私が
たった3日で体脂肪率20%を
切った出来事があったんです![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
どんなダイエット![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
いいえ、
急性胃腸炎です![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
(これと関連するホラー体験は
また語りますね![おばけくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/205.png)
)
![おばけくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/205.png)
![おばけくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/205.png)
原因は積もり積もった
ストレスのようですが
胃腸炎後の私はそのまま
慢性胃炎と摂食障害を
併発することになりました![バイキンくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/203.png)
![バイキンくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/203.png)
授業中、突然吐きたくなって
トイレに行ったり![女性トイレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/127.png)
![女性トイレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/127.png)
吐きやすいように食べ合わせを考えて
大量に食べまくったり![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
![お弁当](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/238.png)
かと思えば1日に食べるものは
リンゴ1個だけだったり![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
![りんご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/231.png)
とにかく散々![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
なので
高校時代の友人とこういう風にご飯に行くと
『あのミサトが![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
』
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
と驚かれることがしばしば![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
どうやって摂食障害を治したか、
それは後日お話しますね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)