こんにちは照れ

この前高校時代からの友人と
ディナーに行ってきましたピザ





最近しばらくピザを食べていなくてピザ

というのも、
炭水化物を減らして
タンパク質を多く摂る生活に
変えたからなのですステーキ焼肉

炭水化物抜きダイエットは
一歩間違えるととても危険ハッ

炭水化物も必要な栄養で
何事もバランス良くが大事です星

筋肉を増やすには
体重×1.7gのタンパク質が
必要だそうです!!

例えば50kgの人なら
1日85gのタンパク質量焼肉
70kgの人なら
1日119gのタンパク質量ステーキ

手のひら1枚のお肉が
だいたい20gのタンパク質…
ステーキ何枚食べたら
必要なタンパク質に到達する!?

と考えると
タンパク質(お肉)で
ほとんどお腹いっぱいにウインク
自然と炭水化物が減る仕組みですイエローハーツ

食べたいものをしっかり食べて
適度な運動をして
続けられる健康生活をクローバー


≣≣≣≣≣✿≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣

先日の記事にもある通り
昔は栄養が摂れていなかった私。

小さい時は甘いものと
炭水化物が大好きピンクハート
それどころか、
お肉が大嫌いハートブレイクでした…。

焼肉の食べ放題に行っても
食べるものは野菜サラダ
お寿司寿司、ケーキカップケーキ、アイスパフェもやもや

ジュースはあまり好きではなかったので
飲み物はお茶ですがお茶

一時期は体脂肪率30%近くある
おデブちゃんでしたドクロ
しかも筋肉もあるガッチリ体型もぐもぐ

そんな私が
たった3日で体脂肪率20%を
切った出来事があったんですキョロキョロ

どんなダイエット!?

いいえ、
急性胃腸炎です笑い泣き

(これと関連するホラー体験は
また語りますねおばけくんおばけくん

原因は積もり積もった
ストレスのようですが
胃腸炎後の私はそのまま
慢性胃炎と摂食障害を
併発することになりましたバイキンくん

授業中、突然吐きたくなって
トイレに行ったり女性トイレ
吐きやすいように食べ合わせを考えて
大量に食べまくったりお弁当
かと思えば1日に食べるものは
リンゴ1個だけだったりりんご

とにかく散々もやもやもやもや

なので

高校時代の友人とこういう風にご飯に行くと
『あのミサトが!?!?!?
と驚かれることがしばしばニコ



どうやって摂食障害を治したか、
それは後日お話しますねウインク