体重99.4kg
ジム 筋トレ 45分
プール 45分
ウォーキング50m×10＋α
クロール50m×10
いつもなら日曜日の仕事休みは子供と過ごしますが、今日は直近に控えた資格試験の為に昼からコメダコーヒーで読書をしておりました
お店も空いていたので気兼ねなく集中できたんですが、そこで食べた昼食のエッグバンズがなんとまさかの815kcal
知らなかった、こんなに高カロリーなんですね
その後はジムへ行ってメニューをこなしてきました
ほぼ1日フリーにさせてもらって妻には感謝ですね
そしてカロリーについてあまりに無知すぎた為、今日からカロリー計算と記録をしようと思いました
で、以下が今日の摂取カロリー
朝 501kcal
昼 829kcal
夜 806kcal
一般男性の1日の摂取カロリーの目安が2000kcalだそうなので少しオーバーぐらいですね
夜は少し落としたほうがいいですね、できる範囲で調整していこうと思います