便秘に腹式呼吸が効果的

便秘を解消するためにもっとも効果的な運動は腹筋です。
しかし、腹筋というときついイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
そういった方には、腹式呼吸がお勧めです。

腹式呼吸を行うことで、横隔膜を鍛えることが出来ますが、
この横隔膜は排泄に必要な筋力なのです。

また、腹式呼吸にはリラックス効果もあり、便秘の原因のひとつである
ストレスに対しても効果を発揮します。