ちょっと先ですが　WSです都内でたまにしかやっておりませんこちらは　ガッツリなティーン...

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ちょっと先ですが　WSです 都内でたまにしかやっておりません こちらは　ガッツリなティーンばかりですが アダルト美❤︎B系やメンテナンスのワークショップもやりたいな☺️ . . 3週間以上かかってしまった ハムストリングの肉離れと股関節の痛みの原因がやっと解りましたーーー😭😱 毎年1度はやってしまっていた ハムの肉離れは　怪我した部分の筋力低下と硬さだったという事。 ハムのほぐしは　よくやっていたのですが　ハムのリハビリトレーニング　動きながらのトレーニング動画を観ながらやってみたら バッチリでした👌🏾私にとって 【再発させない　ハムストリングのリハビリ　後期編】 https://youtu.be/KKCod5jkkb4 この先生素晴らしい ありがとうございました🙏🏽 もし　同じ悩みの方いたらオススメです！ あとは　股関節周りの　痛みから 腰につながるので 大腿筋膜張筋　という短い筋肉の 痛みポイントを見つけて【私のは分かりにくいエグい場所にありました】そこを押しながらの　クロスポイントの動きです【鼠径部スクワット】ちょっとマニアックな説明で申し訳ないです。 お会い出来る人は聞いて下さい〜 自分の身体を通して　解っていくのが楽しいです☺️ . . 感謝💖

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