こんばんは おはようございます
いつもありがとうございます
先日食育の勉強会に出させて頂き
ビックリ ショッキングだったこと…
それは 朝食&夕食の炭水化物抜き
ダイエットは逆効果というお話し
よく朝食は野菜ジュースや果物のみで
夕食はおかずだけ食べるという
ダイエットが良いというので
その通りに一年間実践された方が
筋肉質だった身体なのに
筋肉が落ちてタルンタルンになり
引き締まっていたお腹が出てしまい
日課だった逆立ちも全く出来なく
なってしまったとの事。。
炭水化物である糖質は身体に
絶対的に必要なのに ないから
たんぱく質 筋肉から
エネルギーとして使ってしまった…
という事なのです
炭水化物ではなく、
たんぱく質なら摂って良いという事で
夜お肉を沢山食べて逆に太った方も
いるそうデス
上級の食育指導士の方曰く
朝食の野菜ジュースや果物は良いと
思います
ダイエット中でも朝から頭を
働かせたい方は少しでも炭水化物を
摂ると良いです
脳は糖質をエネルギー源としているので
糖質を摂らないと脳が働きません
砂糖は人工甘味料なので
カルシウムを破壊します
ご飯のように噛んで甘さが
出てくるのが自然な糖質の甘さ
なのです
昼食はもちろん普通に食べて
夕食は 炭水化物を少しでも
摂るようにした方が良い
ということでした
私も冬太りでダイエット続行中で
夜の炭水化物抜きの日も
ありましたので
とても為になりました
きっと炭水化物抜きダイエット
している方多いと思いますので
引き締まった身体を
目指したい方は是非参考に
して下さい✨✨✨
昨年末近くからレッスンを
受ける時間を作ろう週間開始～❗️
今日は 坂見誠二さんのWSを
受けさせて頂き、からの
私のブライトWSでした
ダンスの神様と呼ばれる誠二さんの
WSはアイソレとリズム
トレーニングをひたすらやり
ずっとラテンハウスの様なステップを
やりました
アイソレもリズム取りもステップも
奥深く（段階があり）
めちゃめちゃ勉強になりました
ブライトWS今年初^ ^
ボディバランスと軸&ターンを
メインにやりました
1.5hはあっという間過ぎる～
どちらもとっても楽しかった～
ありがとうございました
久々のインドカレー
スパイスガーデン渋谷
今日はライスで
にんにく、しょうが、ウコン、クミン、玉ねぎ、唐辛子etc
身体に良いスパイスが一気に摂れます
風邪予防にもGood
まだまだインフルや風邪引きの方
多いですね 皆様お大事に
感謝♪( ´▽｀)
今日&明日もSuperHappyな1日をо(ж＞▽＜)ｙ ☆
YU-KO
