こんばんは
いつもありがとうございます
最近陽が落ちるの早くって１日があっという間。同じ24hなのにめちゃめちゃ短く感じるのは私だけでしょうか…？
ブログもサボリーヌ
毎日DanceでもLessonでも仕事日々の生活で学び＆反省・発見・出会い沢山あるのにOut Putしなきゃ(≧∇≦)
今日は中々聴く事の出来ない ニューヨーク医師で腫瘍内科、感染症、アンチエイジング専門医でもあり「体温を上げると健康になる」の著者でもある 斎藤 真嗣先生の講演を聴かせて頂きました♪
無駄なく、はぎれ良く 解りやすい話し方と 図で 貴重な時間でした
免疫力の話し
アンチエイジングの話しフリーラジカル（活性酸素）の話し
沢山ありました中
今日は今からでもすぐ出来る事
《病的老化抑制☆食材》
①免疫力アップ食材
キノコ類・ねばねば成分・ネギ類＋にんにく・ニラetc…
②錆びを防ぐ食材
緑黄色野菜、ブロッコリー、にんじん、プルーン、ベリー系、サーモン、ネギetc…
③ストレスに打ち克つ食材
かぼちゃ、じゃがいも、トマトetc
〈ストレスに強いGABA→アミノ酸成分を多く含む〉
１日１回は食べると良いって★
是非参考にして下さい
睡眠についても
どこで寝ようが
やはりゴールデンタイム★22時～2時にしか成長ホルモン（メラトニン）は出ない
小さな灯りでも付けたらメラトニンは出ません
真っ暗かアイマスクなどを付けて
足元の灯りはOKだそうです
引っ越して不健康な不摂生な環境を変えて怪我も体質改善もしようと思ったのに 慣れて来たら全くゴールデンタイムに寝れていない私。
長年の生活習慣を変えるって難しいもんだと思いましたが こんだけ 色んな凄い先生がおっしゃっているのに やらなかったらアホですので
１hでもゴールデンタイムに寝るようがんばりマス
怪我をしっかり治したいです
続きはまた(*^o^*)
おやすみなさい
YU-KO
いつもありがとうございます
最近陽が落ちるの早くって１日があっという間。同じ24hなのにめちゃめちゃ短く感じるのは私だけでしょうか…？
ブログもサボリーヌ
毎日DanceでもLessonでも仕事日々の生活で学び＆反省・発見・出会い沢山あるのにOut Putしなきゃ(≧∇≦)
今日は中々聴く事の出来ない ニューヨーク医師で腫瘍内科、感染症、アンチエイジング専門医でもあり「体温を上げると健康になる」の著者でもある 斎藤 真嗣先生の講演を聴かせて頂きました♪
無駄なく、はぎれ良く 解りやすい話し方と 図で 貴重な時間でした
免疫力の話し
アンチエイジングの話しフリーラジカル（活性酸素）の話し
沢山ありました中
今日は今からでもすぐ出来る事
《病的老化抑制☆食材》
①免疫力アップ食材
キノコ類・ねばねば成分・ネギ類＋にんにく・ニラetc…
②錆びを防ぐ食材
緑黄色野菜、ブロッコリー、にんじん、プルーン、ベリー系、サーモン、ネギetc…
③ストレスに打ち克つ食材
かぼちゃ、じゃがいも、トマトetc
〈ストレスに強いGABA→アミノ酸成分を多く含む〉
１日１回は食べると良いって★
是非参考にして下さい
睡眠についても
どこで寝ようが
やはりゴールデンタイム★22時～2時にしか成長ホルモン（メラトニン）は出ない
小さな灯りでも付けたらメラトニンは出ません
真っ暗かアイマスクなどを付けて
足元の灯りはOKだそうです
引っ越して不健康な不摂生な環境を変えて怪我も体質改善もしようと思ったのに 慣れて来たら全くゴールデンタイムに寝れていない私。
長年の生活習慣を変えるって難しいもんだ
と思いましたが こんだけ 色んな凄い先生がおっしゃっているのに やらなかったらアホですので１hでもゴールデンタイムに寝るようがんばりマス
怪我をしっかり治したいです
続きはまた(*^o^*)
おやすみなさい
YU-KO
