結果的に今うつ病の要素なしです。
月1回？頓服の安定を服用する時があるけど、
ほとんど服用せずに生活しています。
今も精神科に通院しているけど、診察の内容は
主治医との世間話とてんかんの薬を貰うだけ
眠剤も効かないから貰わない
今日主治医から私が行っている事で「それメンタルヘルスに効果があるよ、調べてごらん」と言われた事があるのでブログで共有します
1.一人旅
2.神社巡り
3.朝の散歩
4.日記を付ける
以上
1.2は携帯を使う時間が減るからいいらしい
3は日光に当たるからセロトニンが出るからいいらしい
4は自分自身と向き合って、ストレス解消になるらしい
です。
私が行っている理由は
1の一人旅は人に迷惑をかけず自分ペースで動けるので
ストレスフリーになります。
2の神社巡り対しては友達に気持ち悪いと言われたので次のブログで解説します。
3の散歩は私にとっては愚痴を吐く為の散歩です。
ある程度ブツブツ言ってスッキリしたらあとは自分の世界に入りながの散歩
めっちゃ最高で気持ちがいいですよ👍
あと「運動は運を動かす」と言われており
開運効果もあるらしいです
4の日記は効果が見られたら報告します。
以上メンタルヘルスが安定する方法です
なんだかんだ毎日充実してて、幸せです