今日は、スクールチーム 盛りだくさんの一日
①記録会
②インボディー測定会
③夕練習 ベーストレーニング
①記録会
久しぶりの記録会。
今回は選手クラス、育成クラスだけでなく
泳力検定を受けたい一般クラスやビジターの生徒さんも参加可能な測定会でした。
時間の関係上、40名限定という事でしたが
多くのご参加ありがとうございます。
8月に大会がない子にとっては貴重な測定会であり
レペテーショントレーニングでもあります。
夏休み旅行に行った子は残念ながら参加できませんでしたが
今回は、普段に大会に出ないスタイル以外の種目に挑戦してもらいました。
個人メドレー計測チームは、不安だ。不安だ。
とみんなが口を揃えて言ってました。
↓育成クラスが100m個人メドレーに挑戦！
4泳法のベーストレーニングをしているので、ベストが出ると確信をしておりました。
大ベスト連発。
成長を感じた記録会でした。
だって、
選手育成チーム参加者全員で3分以上縮めてるんですよ笑
〈結果〉
選手クラス
参加全人数 12人
ベスト短縮タイム総計 53秒
ベスト種目数 22種目
育成クラス
参加全人数 10人
ベスト短縮タイム総計 134.4秒
ベスト種目数 24種目
スクール生の進化が止まりません。
いや、止まらなくて良いです笑
②インボディー測定会
インボディー測定って何？って事で
浦和のスタッフが書いた記事がありましたので転載。
↓転載記事 石井さん ありがとう。
↓下のクラスから、計測中
↓中・高校生まで
5年生の男子が、インボディー測定ができるチャンスが別の場所であったようで
数値を見たら、体重が31kgなのに筋肉量30kgと出まして笑
脳、骨、内臓とか含めた他の部分が1kgしかないと相談されたのです笑
数値がおかしい。
ということで、今回施設の精密機械を使いまして、実施することにしました。
紙を渡して、みんなで見比べ。自分には何が足りないのか。
筋肉量が少ない事が証明された子も数名いました。
でも、体脂肪率、体脂肪量が少ない子が多かったです。
みんな体脂肪率が3〜5%。子供だと6〜8%あってもいいはずなんですけどね...
あとはミネラル不足。
食事については、親御さんにはご協力いただいていますが、
本人の食事量にもう少しの課題点が残ります,,,
僕も計測。年々劣化していってます。
もう少し筋トレしていこうかな笑
体幹が黄色笑
筋トレをたくさんしてた2年前に比べて、
なぜか、2kg増量&体脂肪量や体脂肪率もその分だけバルクアップ笑
僕は、筋トレによってパワーアップするものの、あまり体が大きくならないタイプです。
こちらも引き続き、取り組んでいこうと思います。
③夕練習 ベーストレーニング
最近の練習は、もっぱら4泳法のベーストレーニングに徹しています。
どんなものか。というと
動作を体で覚える練習です。
一人一人に注意点を伝えていくのも大切ですが
動作に関して、ベースラインまで引き上げる大切さも身にしみて感じてました。
ベースを作るドリルを習慣化させる事。
そこから、個別に不足部分について、練習＆指導をしてます。
そして、試行錯誤してそれを確立していきたいと思ってます。
その練習を、60〜90分やって、
ラストのところで、Main setを実施してます。
それでクラス全員が少しずつ上手くなっていってますし、
ベスト出していってるので、まぁ間違ってないかな。と思っています。
今日のMain setはポイントバトル。
50m×X×４ IMO Set
1'30 10秒ずつタイムダウン、40秒からは5秒 Dowm
同じ種目で、本数を重ねながら、サークルが縮まっていくところで、
省エネの泳ぎからいかに速く泳ぐスイッチを入れるか。
記録会後で疲れた中で、本数泳がせたかっただけなんですけど笑。
やはり疲れますが、ポイント制にすることで、その疲れを感じなくさせ。
各種目で集中させることもできます。
トタールスコアを出して、何点取れたか。競いました。
IMでやると、この種目が苦手なのは不利だな。と自己分析できるきっかけにもなります。
まぁ、最終的に僕が30秒のサークルに回って、逆転優勝すると言う大人気ない結末でした笑
楽しく練習をする、そして上達をする。
これが、うちのチームの方針です。
週末は、東京都社会人選手権です。
100m背泳ぎ、50m背泳ぎ、リレー2つに参加します。
チームは菊池電気です。
また、報告します。
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