前回、超回復の理論について、説明をしました。
今回は、体の部位ごとに回復時間が違うということについて説明をします。
大きな筋肉は、修復をするのに比較的時間がかかります。
回復をする前に、間違ってトレーニングをしてしまうと
破壊→回復→破壊
という波をつくれず、
破壊→破壊
となってしまい、効果がむしろ下がるといった状況になります。
なので、筋肉別の回復時間をしっかりと覚えておきましょう！
回復じかんを見ると、1日で回復する前腕や腹筋などは次の日にトレーニングできますが
胸や背中は間を空けないと、効果が下がるということです。
みなさんのトレーニングは正しいタイミングでできているでしょうか？
競技をしている方は、特に気をつけて行いましょう