　幼稚園児の娘・妻・私（会社員）の３人家族

　自宅は都会から少し離れた場所にあり、毎日、早朝に家を出て満員電車で通勤

　ささやかな生活ながら、将来の夢の実現を目指して深夜まで奮闘しています

　妻と共に協力仕合ながら貯蓄や節約に励んでいます

役にたったことなどを誰かに伝えたい、そんな思いで小さな発信をしたいです

やあ、みんな！ゆたかです👋

今日は驚きの話があるんだ😲
なんと、僕...

2ヶ月で6kg痩せちゃった！🎉

え？どうやったかって？
実は秘密は「やめないこと」にあったんだよ😉

ちょっと変わってるよね？でも本当なんだ！

まずは、僕の失敗談から話すね💦

去年の正月、急に痩せたくなって
めっちゃ頑張ったんだ。

朝6時起きでウォーキング、
食事は置き換えダイエット、
夜はジムで筋トレ...

もう、すっごく頑張ったよ😣

でも、結果は...1週間で挫折😅

だって、しんどいんだもん！
朝は眠いし、お腹はすくし、
筋肉痛はつらいし...

「ダイエットって、こんなに
辛いものなの？」って、
すっかり嫌になっちゃった。

そんな時、YouTubeで見た
ダイエット動画で衝撃的な
言葉を聞いたんだ。

「ダイエットで大切なのは、
楽しみながら続けられること」

え？楽しみながら？
頑張ることじゃないの？🤔

その言葉で、僕の中で
何かが「カチッ」ってなった！

そう、僕に足りなかったのは
「頑張り」じゃなくて、
「楽しみながら続ける工夫」
だったんだ！

それからは、発想を180度転換。
「我慢する」んじゃなくて、
「楽しむ」ことにしたんだ。

具体的には...

①「好きな食べ物」を
　やめないことにした

サラダチキンとか、プロテインとか...
ダイエット食ってまずいイメージ
あるよね😓

でも、それって続かないんだよ。

だから僕は、好きな食べ物だけ
食べることにしたの！

・鶏もも肉の照り焼き
・アボカドとトマトのサラダ
・キノコたっぷり味噌汁

どれも大好きな食べ物ばかり😋
これなら毎日でも飽きないの！

②「楽しい運動」をやめないことにした

ジムに行ったり、ランニングしたり...
それって僕には退屈すぎた💦

だから今は、楽しめる運動だけ。

・休日の家族でのサイクリング（1時間）
・娘と一緒に公園で鬼ごっこ（30分）
・テレビを見ながらダンベル運動（15分）

ちょっとずつだけど、
毎日楽しく続けられてるんだ🚴‍♂️

③「おやつ」をやめないことにした

甘いものは絶対ダメ！なんて
思ってたけど、それって
逆効果だったみたい。

今は、食べたい時に少しだけ
食べるようにしてるんだ。

・チョコレート（3かけ）
・プリン（ミニサイズ）

これくらいなら罪悪感なく
楽しめちゃうんだ😉

④「体型チェック」をやめないことにした

昔は毎日体重計に乗って、
一喜一憂してたんだ。
でも、それってストレスだったんだよ😣

今は週1回だけ。
それ以外の時は「体の調子」で
判断するようにしてる。

ズボンのサイズ感とか、
階段を上った時の息切れ具合とか...

体重よりも、体調の変化の方が
大切だって気づいたんだ✨

こうやって「やめない」ことで、
ストレスなくダイエットを
続けられるようになったんだ。

そしたらね、びっくり！
気づいたら6kgも減ってた😲

しかも、肌の調子も良くなったし、
仕事の効率も上がったんだ。

ダイエットって、
痩せるだけじゃないんだね😊

さて、こんな風に
「やめないダイエット」を
始めてみたんだけど、どう思う？

完璧じゃなくていいんだ。
自分に合った方法を見つけることが
一番大切だと思うんだよ。

みんなも、自分なりの
「やめないダイエット」、
探してみてね！

きっと、楽しくダイエットが
続けられるはずだよ✨

それじゃ、今日はこの辺で。
また明日ね～😘

P.S. みんなの「やめないダイエット術」、
教えてくれたら嬉しいな。
コメント待ってま～す💖

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