イライラ激減！
お母さんがごきげんで子育てできる
トモコ流カウンセリングメソッド主宰
こいでともこです。
自分さえ
我慢すればうまくいく。
これってほんとうでしょうか？
結婚して20年の
Aさんご夫婦。
ご主人に対して
不満がありました。
長年いっても仕方がないし
私が我慢すればいいわ！
と不満がたまって20年。
とうとうAさんは
我慢の限界がきて
ご主人に爆発！
ご主人は突然の奥さんの爆発に驚くばかり。
そりゃそうですよね。
ご主人からしたら奥さんが不満に思ってたなんて知る由もないないんですから。
これは極端な例かもしれないけれど、実際に
言わないことで小さなすれ違いが起こる。
最初は小さなすれ違いでもどんどんと溝は大きくなるなんてことはありますよね。
私はまさに
私が我慢すればいいと思って生きてきた一人です。
奥様としても
よかれと思って我慢していたのかもしれません。
でも、小さな不満も積み重なると大きくなり爆発してしまうのですね。
これを交流分析ではACの爆発なんて言い方をします。
ACとは自我状態の一つで
簡単にいうと
順応する子どもの部分。
ACの中にも
プラス面、マイナス面があります。
プラス面でいえば
協調性があるので社会に順応しやすいのですが
気をつけなければいけないのは
ACが高くマイナス面ばかりでると。
子供のように自由に表現する部分を抑えている。
周りの期待に応えようと本来の自分を抑える
我慢する。
結果、前半に書いたようなACの爆発やストレスを溜め込むというようなことに繋がりやすいです。
ここまで読んでくださって、自分はもしかしたらACが高いのかも。
また、ある特定の人の前にでるとACのマイナス面が出やすいなと感じる方も大丈夫。
心理学は自分を知るためのツール。
過去と他人は変えられないことを踏まえ自分自身と未来を変えるアプローチをとることで真実の交流が取り戻せます。
自分自身に気づくことで、今までACでしか対応できなかったことも。
ご自身の意思があれば新しい選択肢を広げ、選択し直すこともできます。
この場合も高い自我状態を下げるのは難しいので、低い自我状態を上げる方が簡単です。
例えば
自我状態の一つ
FC自由な子供の部分が低い場合は
低い方のFCを上げる努力をしてみましょう。
FCの性質としては
積極的
創造的
直感的
好奇心
自発的などがあります。
言葉としては
感嘆詞をよく使う！
〜がしたい
〜欲しい
お願い
助けて
うれしいなど
声や表情などは
明るい
よく笑う
ユーモアに富む
自由に要求できる
素直に甘える
楽しそう
無邪気などがあります。
「うれしい」
「楽しい」などの感情を表現するのもいいですね！
「わ〜」「キャー」などの感嘆詞を口にしてみるのも♪
因みに
こちらがACだと相手のCPを刺激しやすかったり。
FCはFCを刺激しやすかったり。
それぞれ、相関関係があったりします。
相手のACに
反応してイライラ、怒りが湧いてくる時はCPが刺激されてることもあるわけです。
CPは父親的な厳格な部分
NPは母親的な思いやりの部分。
AC高い人に刺激されCPが高くなると相手は益々ACに入り萎縮してしまうのでそんな時はNPを意識すると、相手のFCを刺激しやすくなります。
因みにNPを高めるには
相手の好ましい点、良い点に注目する
ありがとうと感謝を伝える
「最近どう？」「大丈夫？」と相手を思いやる言葉掛けをする。
笑顔で話しかけるなど様々
私の場合5つの自我状態のどれが高いの？どれをあげたらいいの？
と気になる方は
継続セッション、もしくは勉強会できいてみてくださいね！
セッション中にワークをしてもらって、個別にアドバイスもさせていただくこともできます。
勉強会は1年あるのでどこかで扱えたらなあと思ってはいるので、知りたい〜って方はぜひリクエストお待ちしてます！
因みに
AC.CP.NPのマイナス面が高かった私も。
FCとNPのプラス面を意識することでめちゃめちゃ
楽になりました！
心理学は
自分を知って
自分を変えるアプローチ(変えるというより自分の持ってる資源を使えるようになったり、既にあるものを認めるみたいな感じだと私は思ってます。)をとることで
生きやすく私らしく私を活かしていけるツールだなと私は思ってます
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〜プロフィール〜
小出智子（ともちゃん）
イライラ激減！
お母さんがごきげんで子育てできる
トモコ流カウンセリングメソッド主宰
こいでともこです。
夫と5歳娘と暮らす、
元おこりんぼアラフォーママです。
「準備のかかる子どもに ガミガミいうのにつかれる・・・」
「なかなか寝てくれなくてイライラ・・・」
「怒っても注意しても、いう事きかなくてイライラ・・・」
「イライラ怒ってる自分がいや！」
「自分を責めたり、完璧を求めたりしてしんどくなる・・・」
ほんとうはもっと子育てを楽しみたいのに！！！！
こうした思いを持つ
主にイヤイヤ期の
お子様がいるママ向けに、
イライラ激減！
お母さん最近にこにこしてるねと言われちゃう
子育てに自信がつく講座を
2015年より延べ200回以上提供しています。
2015年以前は、約10年心理学教室にて
カウンセリングや講座を通じて
延べ1300名以上のEQ（心の知能指数）UPの
サポートをしてきました。
ともこ流カウンセリングメソッドを
身に着けると
イヤイヤ期をするっと抜けてワクワク期に大変身。
将来の思春期も、楽しみに！
そして、
ひとりでがんばっていたお母さんも
何でも打ち明けられる一生の仲間と巡り合えます。
心理学を取り入れる暮らしを初めて21年。
「心の扱い方」をマスターして
「子どもの思いに耳を傾けるコミュニケーション」で
お子さんの自己肯定感の土台もバッチリ！
継続講座で扱うテーマは、
イライラ激減して
子育てに自信がつくだけではなく
お子さんの自己肯定感・生きる力に繋がっていきます。
2021年からスタートした
オンライン講座には、
全国各地からご参加いただいています。
講座の卒業生さんたちからは
初めは参加することに悩み、
人見知りだし勇気のいることでした。
参加してみるととても楽しく
ともこさんも受講生さんも
みなさん暖かくて、
共感できることばかりでした。
イライラすること・
子どもに怒ることが激減。
自分に自信が持てるようになり、
目の前が明るくなりました。
同じ悩みを持って
何でも打ち明けられる仲間が
出来たことも大きい財産になりました。
人生を変えてくれた講座です。
本当に感謝していますし、
勇気を出して参加してよかったと思っています。
（30代1児、二人目妊娠中ママ））
2歳のイヤイヤ期真っ盛りの息子に
イライラし、そんな自分がしんどい
どうにかしたいと思い受講しようと思いました。
子どもとの関わり方や方法を学び
迷いや不安がなくなり、とても自信になりました。
子どものイヤイヤ反抗はほぼなくなり
子どもが自分の気持ちを伝えられるようになったり。
主人が感謝の気持ちや、気づかいなどの言葉がけを
してくれるようになりました。
（30代 男の子ママ）
2人目の子どもを出産後、
上の子へイライラして
怒ってしまうことが増えてしまい
なんとか自分を変えたいと思い受講を決めました。
受講前は、大きな声で怒鳴ったりすることが
日常的でしたが、ほぼなくなりました。
子どもも私の顔色を気にせず
伸び伸びとしていることが多くなってきました。
子育てのことだけでなく、自分自身の生き方も
楽になる考え方をみにつけさせていただきました。
今後も学び続けていきたいです。
（30代ママ 1歳男の子、4歳女の子）
などなどうれしい
お声をいただいています。
趣味は、
歌うことと自然に触れること・身体によい食
音楽教師・リトミックの資格も持っているので、
娘とよく歌ったりリズムをとったり楽しんでいます。
ただし、ピアノはしばらく触っていないので、
もっぱら聴く専門です
コロナでしばらくいけてなかった
温泉旅行にも今年は行きたいなと思っています。
公式メルマガ登録では、
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