こんばんは
『勇気の心理学』エンカレッジサロン愛媛・福岡代表小出智子です。
思考が現実化するということは心理学でなくてもよく言われている言葉です。
『自分はだめだ』と信じていると
どんどんだめだめな出来事が起こる
だめだめな出来事ばかりがインプットされる
『やっぱり私はダメなんだ』を強化して生きていく。
『人生は楽しい』と信じていると
どんどん楽しい出来事が起こる
楽しい出来事ばかりがインプットされる
『やっぱり人生は楽しい』を強化して生きていく。
ということは
この自分の信じてる根底の部分を
変えちゃえば
起こる出来事も、感情も
変わっていくということ。
この根底の部分を変える方法は色々あるんですが
一つはELM講座でやってる天使のささやきが有効です。
私たちは毎日何千何万と自分の頭の中で
言葉を言っています。
ちょっと考えてみてくださいね。
自分になんて言ってるかなあって。
私は最初無自覚だったんですが
ワークをしたり自分なりに考えてみると
『私はだめだ』
『どうせやってもしかたがない』
『他の人はすごいけど私なんて』
『本音を話したら人は離れていく』
などなど自分に言っていました。
結構なネガティブワードが('ω')
これを、ここでは悪魔のささやきと呼んでいます。
これって子どもの時に親から言われているセリフだったりもして
今は自分が自分に言っちゃってるんですね。
ほっといたら、悪魔のささやきを無意識に何万回と言って勇気くじきをしてる。
だから、天使のささやきを意識して毎日言うんです。
天使のささやきとは
『私は素晴らしい』
『私は決めたことができる』
『私は信頼されている』
『人生は素晴らしい』
『私は魅力的な人間だ』
などなどポジティブな言葉たち
自分が自分に言ってあげたい言葉や
自分に言ってる言葉を
ワークシートの中から選んだり
自分で考えたりします。
これを私は毎日言いいました～
心理学の論理療法でも似たようなものがあって体系化されています。
単純なようで効果は絶大。
ワークをやると実感しますが
悪魔のささやきを言ってる時の気持ちと
天使のささやきを言ってる時の気持ちって全く違います。
そりゃそうですよね
『私はだめだ』
～といいながらハッピーな気持ちにはなりにくい
なんだかどんより、沈んだ気持ちになります。
一方の
『私は素晴らしい』
と自分にいってみたらどうでしょう。
なんだから気持ちが前向きになりませんか？
意識して
天使のささやきを言っていくと
一日のうち前向きな気持ちで過ごす時間が増えてきます。
毎日続けるとほんと効果絶大。
言葉の力って脳科学的にもとっても大きいんです。
私も新しい自分への
天使のささやき
今日からまた取り入れてみます。
どんな新たな変化が起こるか楽しみです(^^♪
・アドラー心理学コミュニケーション勇気づけ講座ELM
2時間半×4日間
土曜日コース 1/14、21、28、2/4
水曜日コース 1/18、25、2/1、8
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